Elevacion de talones
La Elevación de Talones es un excelente ejercicio para gemelos, aqui les brindamos todas las indicaciones y un video para su correcta ejecución. Posición: De pie con las piernas separadas la anchura de los...
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Abdominales: crunch con manos en el pecho
Este ejercicio para los músculos abdominales, el crunch con manos en el pecho, es uno de los mas comunes. Posición: Acostado en el suelo, boca arriba con las piernas flexionadas. Cabeza ligeramente levantada...
Abdominales: Elevacion de piernas
Este ejercicio , la elevación de piernas , es un excelente ejercicio para los abdominales inferiores. Posición: Acostada boca arriba con la espalda contra el piso y las piernas elevadas, ligeramente flexionadas. Los...
Flexiones de brazo mas faciles
Las flexiones de brazos son un excelente ejercicio para incorporar en una rutina para adelgazar pero muchas veces a nosotras nos resulta muy difícil hacerlas. Posición: Acostado boca abajo con las manos a los...
Ejercicio para isquiotibiales
Este es un ejercicio básico que se realiza en los gimnasios para fortalecimiento de piernas . Posición: Acostada boca abajo en la maquina de isquiotibiales con el rodillo a la altura de los tobillos...
Flexiones de brazo
Las flexiones de brazos son un excelente ejercicio para incorporar en una rutina para adelgazar. Posición: Acostado boca abajo con las manos a los lados de los hombros en forma paralela. Las piernas estiradas...
Ejercicio para Tríceps
Los ejercicios para triceps como el Press frances con mancuernas , son los ejercicios que tonifican esa carnecita que cuelga del brazo y que es tan antiestetica. Extension vertical con mancuerna: Posición: Parada...
Ejercicio para Biceps (Curl)
Este es el ejercicio mas conocido para los brazos, puede realizarse parado o sentado. Posición: Parada con las piernas ligeramene separadas con una mancuerna sujeta en cada mano. Si tiene dolores de espalda...
