Flexiones de brazo mas faciles

Flexiones de brazo

Flexiones de brazo Las flexiones de brazos son un excelente ejercicio para incorporar en una rutina para adelgazar.

Posición:

  • Acostado boca abajo con las manos a los lados de los hombros en forma paralela.
  • Las piernas estiradas apoyando la punta de los pies.

Ejecución:

  • Presionar contra el piso,   elevando el tronco, hasta estirar los brazos.
  • Regresar a la posición inicial.
  • Cuidar que el torso y las piernas queden en una línea recta.

Respiracion: espirar al estirar los brazoy e inspirar al flexionarlos.

Repeticiones:

  • empezar con 2 series de 10 repeticiones. (principiantes)
  • realizar 3 series de 10 repeticiones.(nivel medio)
  • realizar 3 series de 15 repeticiones. (avanzado)

En el video pueden ver como se realiza el ejercicio correctamente.

1 Response

  1. RAUL ABRAHAM dice:

    podrian apoyarme ne darme tips o como usar la banda elastica para rutinas de ejercicio en casa gracias saludos…..

Deja un comentario

Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios.