Rutinas para abdominales - Exceso de Peso

10 Ejercicios para marcar el abdomen

Una de las zonas mas conflictivas es el abdomen, muy difícil de bajar y mas aun de mantener plano. Si lo que busca es perder esa grasa del vientre que…

Pilates basico, 10 ejercicios para empezar

Este sistema de entrenamiento físico creado por Joseph Pilates en base al control de la mente sobre el cuerpo buscando un equilibrio y se lo denomina Metodo Pilates. Los fundamentos…

Abdominales en extensión

El ejercicio abdominal por extensión trabaja la parte baja y alta del abdómen en su conjunto, se inicia con las piernas flexionadas y juntas, no deben separarlas, si no pueden…

Ejercicios abdominales: Elevación de rodillas en Silla Romana

Las Elevaciones de Rodillas en la silla romana son un excelente ejercicio de fortalecimiento abdominal. Los movimientos deben ser lentos, el descenso de las piernas es ligeramente mas lento que…

Ejercicios para abdominales Crunch con piernas flexionadas

Seguimos aprendiendo ejercicios para los abdominales superiores, en este caso son dos variantes del crunch (elevación leve del tórax) con las piernas flexionadas. El primer ejercicio se realiza con las…

Rutina para abdominales superiores Crunch oblicuo

Continuando con los ejercicios para los abdominales superiores una excelente variante es el Crunch oblicuo, en el que además del recto mayor trabajan los oblicuos. Primero veremos como se realiza…

Abdomen plano en cuatro semanas

Para obtener un abdomen plano les mostramos una guía de cuatro simples ejercicios basados en el equilibrio y la estabilidad, que se pueden hacer en casa o la oficina.…

Crunch con piernas elevadas para un abdomen plano

Para lograr el tan deseado abdomen plano uno de los mejores ejercicios es el Crunch. Este ejercicio abdominal para los músculos superiores del abdomen se puede trabajar de variadas formas,…