Rutinas para abdominales - Exceso de Peso

Abdominales Cruzados

Este ejercicio para los músculos abdominales, elevacion cruzada de tronco,es otro de los ejercicios básicos para abdominales. Posición: Acostado en el suelo, boca arriba con las piernas flexionadas, ligeramente…

Abdominales con empuje de manos

Este ejercicio para los músculos abdominales, el crunch con empuje de manos, pertenece a la serie de ejercicios denominados crunch que son muy efectivos para los abdominale superiores. Posición: Acostado…

Abdominales flexion de pie a pie

Este ejercicio para los abdominales, las flexiones de pie a pie, son un excelente ejercicio para los abdominales superiores. Posición: Acostada boca arriba con la espalda contra el piso y…

Abdominales: crunch con manos en el pecho

Este ejercicio para los músculos abdominales, el crunch con manos en el pecho, es uno de los mas comunes. Posición: Acostado en el suelo, boca arriba con las piernas…

Abdominales: Elevacion de piernas

Este ejercicio , la elevación de piernas , es un excelente ejercicio para los abdominales inferiores. Posición: Acostada boca arriba con la espalda contra el piso y las piernas elevadas,…

Abdominales con Bandas Elasticas

Para estos ejercicios vamos a necesitar bandas elásticas de diferentes densidades según su nivel de entrenamiento. Ver artículo anterior donde se explican las series y repeticiones en función de…

Ejercicios para los abdominales laterales superiores

Los abdominales superiores definidos como zona 3 en el post anterior se trabajan especialmente en ejercicios de pie. Recordar mantener contraído el músculo al hacer cada ejercicio, los movimientos deben…

Ejercicios para los abdominales inferiores

Los abdominales inferiores definidos como zona 2 en el post anterior se trabajan especialmente en ejercicios de piso. Recordar mantener contraído el músculo al hacer cada ejercicio, los movimientos deben…