Extension de cadera concentrada
Las extensiones de caderas son excelentes para tonificar y levantar los glúteos. En este caso son elevaciones concentradas en un punto por lo que son un ejercicio de nivel avanzado específico e intenso....
Ejercicios para adelgazar
Abducción de cadera con pelota suiza – Gluteos
Este es un excelente ejercicio para los gluteos. Puede realizarlo en su casa, sin necesidad de recurrir al gimnasio. Para realizar este ejercicio necesitar una pelota suiza (fit ball o swiss ball). Posición: En...
Ejercicios para Glúteos – Extensiones con rodilla flexionada
¿Quiere tener glúteos duritos y bien formados? Si es posible pero hay que tener constancia y dedicarle 15 minutos diarios a esta zona específica. Además de la Rutina planteada en 10 Ejercicios para...
Ejercicio para Gluteos – Extensión de Caderas
Las extensiones de caderas son un excelente ejercicio para los glúteos. Es el ejercicio típico que se dice para levanta la cola, que trabaja itensamete los músculos. Adjuntamos un video para que pueda ver...
Ejercicio para hombros con barra
Este ejercicio es para los hombros, actúa sobre el músculo trapecio.Necesitará una barra (puede ser un palo de escoba). Posición: De pie, con la espalda erguida y los pies ligeramente separados. Tome la barra...
Abdominales Cruzados
Este ejercicio para los músculos abdominales, elevacion cruzada de tronco,es otro de los ejercicios básicos para abdominales. Posición: Acostado en el suelo, boca arriba con las piernas flexionadas, ligeramente separadas Las manos detrás...
Krankcycle, nuevas tendencias
De la mano del inventor del Spinning ®, Johnny G., viene la última innovación de fitness, el Kranking â„¢ejercicio que se realiza en el Krankcycle â„¢, es una bicicleta para la parte superior del...
Ejercicio para dorsales con mancuerna
Este ejercicio es la esapalda, se ejercitan los músculos dorsales. Necesitará una mancuerna y un lugar elevado como un banco. Posición: Con una rodilla y una mano (del mismo lado) apoyada en el banco,...
