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sábado, junio 14, 2025
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Categoría: Rutinas para piernas y gluteos

Rutinas de ejercicios para los grupos musculares de piernas y gluteos

Piernas perfectas en pocas semanas

La ex bailarina del Ballet de Nueva York,   Brynn Jinnett, armó una excelente rutina para transformar tus piernas de manera definitiva, ejercitando   en un plazo de 3 a…

Ver más Piernas perfectas en pocas semanas

Ejercicios para piernas y gluteos

Las piernas son el sosten del cuerpo y tambien una de las zonas corporales de mayor acumulacion de liquidos y grasas(principalmente en gluteos) por eso debemos poner mayor enfasis en…

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Ejercicio para tonificar y levantar los Gluteos

Este ejercicio conocido como El Puente, es un excelente ejercicio para glúteos que permitirá tonificar y levantar los mismos. Si durante el ejercicio se mantiene contraído el abdómen se verán…

Ver más Ejercicio para tonificar y levantar los Gluteos

10 Ejercicios para piernas y gluteos

Debido al gran interes de los lectores en ejercicios para piernas y gluteos agrego otra rutina que se puede hacer en casa. Se puede complementar con cualquier otra rutina de…

Ver más 10 Ejercicios para piernas y gluteos

Glúteos extraordinarios en 15 minutos diarios

Tener unos glúteos extrraordinarios es posible, sólo hace falta dedicación. Combinando tres ejercicios localizados en una rutina que les llevará 15 minutos al día cuatro veces por semana, verán resultados…

Ver más Glúteos extraordinarios en 15 minutos diarios

Extension de cadera concentrada

Las extensiones de caderas son excelentes para tonificar y levantar   los glúteos. En este caso son elevaciones concentradas en un punto por lo que son un ejercicio de nivel…

Ver más Extension de cadera concentrada
Abducción de cadera con pelota suiza

Abducción de cadera con pelota suiza – Gluteos

Este es un excelente ejercicio para los gluteos. Puede realizarlo en su casa, sin necesidad de recurrir al gimnasio. Para realizar este ejercicio necesitar una pelota suiza (fit ball o…

Ver más Abducción de cadera con pelota suiza – Gluteos
Ejercicios para Glúteos – Extensiones con rodilla flexionada

Ejercicios para Glúteos – Extensiones con rodilla flexionada

¿Quiere tener glúteos duritos y bien formados?   Si es posible pero hay que tener constancia y dedicarle 15 minutos diarios a esta zona específica. Además de la Rutina planteada…

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