Ejercicios para adelgazar - Exceso de Peso

Piernas perfectas en pocas semanas

La ex bailarina del Ballet de Nueva York, Brynn Jinnett, armó una excelente rutina para transformar tus piernas de manera definitiva, ejercitando en un plazo de 3 a…

Rutina para abdominales superiores Crunch oblicuo

Continuando con los ejercicios para los abdominales superiores una excelente variante es el Crunch oblicuo, en el que además del recto mayor trabajan los oblicuos. Primero veremos como se realiza…

Abdomen plano en cuatro semanas

Para obtener un abdomen plano les mostramos una guía de cuatro simples ejercicios basados en el equilibrio y la estabilidad, que se pueden hacer en casa o la oficina.…

Crunch con piernas elevadas para un abdomen plano

Para lograr el tan deseado abdomen plano uno de los mejores ejercicios es el Crunch. Este ejercicio abdominal para los músculos superiores del abdomen se puede trabajar de variadas formas,…

Ejercicios para los abdominales laterales inferiores

Los abdominales superiores definidos como zona 4 en el post anterior se trabajan en ejercicios de piso o de pie. Recordar mantener contraído el músculo al hacer cada ejercicio,…

Ejercicios para piernas y gluteos

Las piernas son el sosten del cuerpo y tambien una de las zonas corporales de mayor acumulacion de liquidos y grasas(principalmente en gluteos) por eso debemos poner mayor enfasis en…

Rutina de Ejercicios para Brazos

Todos queremos tener brazos hermosos para mostrar sobre todo en verano, pero para lograrlo debemos trabajar todo el año. Uno de los puntos mas dificiles para nosotras es la carnecita…

Quemar 350 calorias en 45 minutos de caminatas

Con este plan de caminatas alternas con ejercios enérgicos divididos en 10 etapas usted puede quemar 350 calorías en 45 minutos de ejercitación. 1- Calentamiento: hacer una caminata natural durante…