Ingredientes:

-2 filetes de carne magra

- 1/2 cebolla picada

- 2 puerros picados

-1 taza de caldo dietetico

-1/2 taza de leche descremada

-sal y pimienta

- aceite

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Ingredientes: – 2 pechugas de pollo – 1 cebolla – 1 zanahoria – 1 zapallito – 1 diente de ajo – Aceite de oliva – Un ramito albahaca

Ingredientes: -2 filets de abadejo -1 puerro cortado en rodajitas. -1 crema 0% grasa -Spray vegetal. -Sal y pimienta.

Ingredientes 2 supremas 1 pote de crema 0% (sin grasas)de 250cc 2 puerros aceite de soja o spray vegetal sal y pimienta

Ingredientes: – 2 supremas de pollo . – 1cucharadas de aceite de soja. – 2 dientes de ajo – 4 cebollas de verdeo en tiritas – sal, pimienta, nuez moscada – 2 atados de espinacas ya cocidas.

Ingredientes: -2 pechugas de pollo (o 1 de pavo) fileteadas. -2 tajadas finas queso port salut dietetico ( o similar) cortadas en tiritas. -1 tomate cortado en rodajas finitas. – aceitunas a gusto. – sal, pimienta y oregano. -1 cucharada de aceite de oliva.

Ingredientes: -150 gr de carne desgrasada cortada en daditos. -1/taza de caldo dietetico de carne. -4 cucharadas de pure de tomate. – 1 cucharadita de aceite de soja. – 1 hoja de laurel. – 1 cucharadita de paprika.