Elevacion de piernas en 4 tiempos

Rutina para abdominales en Nivel Basico

Ya esta por llegar el verano y queremos estar en forma para lucir nuestro cuerpo.
Aqui les dejo una rutina completa para abdominales en video y en tiempo real.
Deben respetar los tiempos de ejercicio (son 30 repeticiones de cada uno) y recuperacion.

8 Responses

  1. marvin dice:

    hola, quiero saber cuanto tiempo de abdominales se puede hacer diarias? soy principiante peso 59kg, mido 1 70cm sera q es recomendable q haga ejercicios?

  2. Agustin dice:

    Hola, queria preguntar cuantas repeticiones de la rutina hay que hacer?

  3. Jorge dice:

    Gracias por la información, los ejercicios contibuyen mucho para mantener un buen estado físico

    Atte.
    Jorge

  4. Juan dice:

    muchisimas gracias Claudia.

    exitos!

  5. Claudia dice:

    Las piernas deben estar elevadas , pueden estar flexionadas, es segun tus posibilidades. No apoyadas.

  6. Juan dice:

    Hola que tal, queria saber si en el ejercicio 6 es necesario levantar las piernas o si se pueden apoyar contra la pared, desde ya muchas gracias, mañana aplico tu rutina.

    exitos!

  7. Jose dice:

    Hola , la verdad que me es utiltu ayuda , baje 8 kg entre tus rutinas y la nutricionista , gracias

  8. Matias dice:

    Hola Claudia, Simplemente te queria agradecer, porque tu sitio me motivo a seguir una vida mas saludable. Y gracias a eso desde que empece a seguir alguno de tus consejos ya he podido bajar bastante de peso (me falta muy poco para llegar a mi peso ideal)

    Ahora gracias a este excelente video, tengo mas variantes para hacer los ejercicios abdominales, asi que muchas gracias por el gran aporte.

    Espero que andes bien, hasta pronto.

    Matias

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