La dieta ideal debe ser variada, equilibrada y fresca, sin imponerse restricciones estrictas. Lo fundamental es hacer una buena seleccion de los alimentos ricos en fibras, vitaminas y minerales. Asi se consigue un cuerpo fuerte, sano y activo.Se debe empezar paulatinamente a incorporar verduras frescas, frutas, productos integrales y lacteos descremados. Tambien paulatinamente reducir el consumo de carnes y comidas grasosas.
La proporcion que se debe consumr diaramente de cada tipo de alimentos es la indicada en el grafico, dominan lass frutas y verduras (1) y los cereales con fibras (2), en tercer lugar los lacteos (3), en menor proporcion las carnes (4) y por ultimo en mucha menos candidad los dulces y productos grasos (5).
No se deben olvidar de consumir abundante cantidad de agua, basico en toda dieta rica en fibras.
Resumiendo:
1- Beber abundante agua mineral. Ayuda a depurar el organismo.
2-Como infusion incorporar te de hierbas o te verde. Evitan las flatulencias y retorcijones.
3- Consumir lacteos descremados por lo menos 2 veces al dia. Regula la flora intestinal.
4- Alimentos ricos en fibras: verduras, frutas, productos integrales. Favorecen la digestion.
5- Usar vinagre de manzana como condimento. Estimula la produccion de jugos digestivos.
6- No consumir carnes mas de una vez por dia. Debe ser asada o a la parrilla, bien desgrasada.
ya ise mi tarea con esto y muy facil jajajajaja 😀
baje de peso por tener mucho………….
hola
DEBERIA PROMOCIONAR ESTA INFORMACIÓN EN LA POBLACION LATINA PUESTO QUE LAS PERSONAS IGNORAN EL CONCEPTO DE UNA BUENA ALIMENTACIÓN.
Tu IMC es de 24,24 estas en el limite superior pero dentro del rango de peso saludable. Tu peso ideal estaria entre los 50-55Kg.
mido 1.56 y peso 59 cual seria mi peso ideal?
Eugenia tu peso ideal estaria entre los 49 y 55 kilos.
Simplemete come adecuadamente, carnes, frutas, verduras, lacteos y harinas.
hola,,
mi altura es de 1,56 y peso 46,7 kilos
cual deberia ser mi peso ideal?
tengo que comer mas o menos?
Andres el mejor consejo es que escuches a tu medico.
Muy buenos consejos.Tengo un alto riesgo cardiaco y estoy con un dietista y con gimnasia de recuperacion.Agradeceria consejos.
Hola Muy buen sitio
Claudio tendrias que llegar a los 82 Kg.
desearia saber cuantos kilos tendria que bajar ya que mi peso actual es de 92 kilos y mido 1.82 cm
me encanto este espacio me da fuerzas para seguir bajando de peso necesito un plan de ejercicios estricto para seguirlo muchas gracias