Factores de Riesgo y Obesidad
Las causas más importantes de mortalidad en la actualidad están altamente relacionadas con una enfermedades relacionadas con una alimentación equivocada y un estilo de vida sedentario.
Cuando un adulto presenta sobrepeso tiene mayor riesgo de sufrir diabetes, hipertensión arterial o enfermedades cardiovasculares.
Afortunadamente pequeñas reducciones de peso se asocian con una mejoría en el control de dichas enfermedades.
El descenso de peso tendiente hacia una normalización, junto con la modificación del contorno de cintura tienen efectos muy positivos sobre la salud de la población.
La obesidad debe ser tratada fundamentalmente por los efectos adversos que produce tanto en niños como en adultos.
Además del Índice de Masa Corporal (IMC) existen otros factores de riesgo para medir la obesidad y enfermedades relacionadas.
FACTORES DE RIESGO | Muy Bajo | Moderado | Alto | |
| Ganancia de peso desde los 18 años | Menos 5 Kg | 5 – 15 Kg | Más 15 Kg | |
| Triglicéridos / HDL | Menos 5 | 5 – 8 | Más 8 | |
| Presión Arterial (mmHg) | Sistólica | < 140 | 140 – 160 | > 160 |
| Diastólica | < 90 | 90 – 100 | > 100 | |
| Perímetro de cintura (cm) | Femenino | < 80 | 80 – 88 | > 88 |
| Masculino | < 94 | 94 – 102 | > 102 | |
| Glucemia en ayunas (mg/dl) | < 95 | 96 – 125 | > 126 | |
| Actividad Física | Regular | . | Sedentario | |
| Apnea del Sueño | No | . | Si | |
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Andrea empeza por consultar con tu medico de cabecera para descartar cualquier desequilibrio hormonal.
En cuanto a la alimentacion te aconsejo las dietas semanales, tene vaias opciones.
https://www.excesodepeso.com.ar/category/dietas/dietas-semanales/
Busca un momento del dia en el que puedas salir regularmente a caminar. Empeza con 10 cuadras todos los dias por la mañana y la tarde en la primer semana. La segunda semana agrega 5 cuadras y la siguiente otras 5.
Si podes caminar acompañada con alguien o con musica(mp3 o lo que tengas).
Lee los siguientes post que te pueden ayudar
https://www.excesodepeso.com.ar/consejos-que-ayudan-a-adelgazar/
https://www.excesodepeso.com.ar/consejos-para-bajar-de-peso/
estoy pasadisima peso 115 kilos,y mido 1,62 ,se me pasa la vida y los años y no puedo bajar de peso,ayudenme,gracias
hola necesito que me ayuden quiero bajar de peso pero con el horario de mi escuela no puedo a veces como bien y otras no que hago, otras ni como. gracias.
Tenes que aprender a elegir que alimentos consumir y que no. Decile no a las facturas, para sandwiches elegi el pan arabe, consumi agua mineral, no gaseosas (pueden ser las dieteticas tipo H2O), los yogures o postres que sean descremados y dieteticos, elegi las galletitas de salvado, evita las pizzas y hamburguesas, elegi ensaladas y tartas de verdura.
Eso para la oficina y en tu casa opta por una alimentacion mas equilibrada del tpo dieta semanal de la seccion dietas.
Complementa todo con ejercicio, si no podes aunque sea camina 30 minutos todos los dias.
hola no se ke hacer para adelgazar pero mi trabjo no me permite tener dietas tan estrictas ayudenme por favor