Consejos que ayudan a adelgazar

Mas alla de seguir alguna dieta y realizar ejercicio fisico, existen algunos cuidados que es necesario tener en cuenta:

• Masticar bien los alimentos hasta que sean faciles de tragar.
• Trate de relajarse antes de las comidas, no se alimente estado nervioso o agitado
• Alimentese con calma, no mire television o lea dirante las comidas. Lo ideal seria una musica suave.
• Evite frituras, use cacerolas y sartenes antiadherentes o de sistema de vapor. Reduzca la cantidad usada de aceite.
• Aumente el consumo de agua que equilibra el organismo.
• Consuma alimentos ricos en fibras vegetales(verduras, frutas, legumbres, cereales integrales, frutas)
• Sustituya las salsas grasas por hierbas aromaticas.
• Sustituya los alimentos por productos light(quesos, postres, bebidas, etc.)
• Fraccione sus comidas en pequeñas porciones repartidas en muchas ingestas al dia.