Consejos para Bajar de Peso
Aqui les dejo unos consejos simples para bajar de peso, no se angustien y tengan paciencia.
-No saltee comidas. Principalmente el desayuno.
-Coma porciones reducidas, no mas grandes que un plato de postre.
-Coma a espacios regulares no mayores a tres horas.
-Utilice poca sal o sal baja en sodio.
-Beba por lo menos dos litros de agua por día
-Realice 30 minutos diarios de algún ejercicio físico, por ejemplo caminar.
-No deje de consultar al medico de cabecera.
-Duerma por lo menos 7 horas.
-No pretenda reducciones de peso milagrosas
No puedo hacer muchos ejercicios,tengo que operarme de las dos caderas en breve..tengo que adelgazar por lo menos10 Klos.Como tengo que hcer..Gracias
Pero en cuanto tiempo funciona esto?
holaa tu pagina esta geneal pero tengo unas dudas tengo 18 años mido 1.67 y peso 60 kilos. voy al gym y uso todos los dias el sauna solo que me podrias decir los beneficios y consecuencias del sauna y los cuidados que se debe de tener pera evitar las odiosas estrias…..gracias
gracias a todos por comentar , espero que les sirva de algo mi pagina , gracias a todos los visitantes .
Keyla, no te preocupes, estas creciendo y cambiando tu cuerpo. Es normal que a esta edad no te alimentes correctamente. Hablá con tu mamá para organizar las comidas incorporando frutas y verduras. Hacé una consulta con tu médico para un chequeo y asegurarse que todos los indices están bien. Por último tenés que hacer algún ejercicio físico, esto es importantísimo que hagas algo todos los días , no importa cual, puede ser andar en bicicleta, caminar, natación (sería ideal), o el deporte que mas te guste.
hola me llamo vicky peso 64 y mido 1,51 la verdad soy pequeña y estoy gorda antes era anorexica baje a 54 ahora volvi a engordar despues de que comi y tengo problemas de digestion …. me dicen gorda señora y me hacen sentir mal tengo 20 años
Claudia me parece interesante tu blog y tengo una consulta mido 1.70 pesaba 79 Kg ahora estoy pesando 68 Kg baje de peso pero fue en varios meses comiendo saludablemente y haciendo aerobicos baje proporcional en todo el cuerpo ahora quisiera endurecer gluteos y aumentar mis bubis y claro endurecer piernas, debo continuar con los aerobicos o cambiar totalmente por las maquinas y ejercicios localizados.
Lorena, te aconsejo las dietas semanales, podes encontrar variantes en esa seccion.
En cuanto al ejercicio hace caminatas diarias de por lo menos 30 minutos y 2-3 veces a la semana hace rutinas de ejercicios incluyendo abdominales.
Podes bajar en promedio 1 kilo las primeras semanas y 0,5 las siguientes tal vez mas depende de cda organismo y de la actividad fisica que desarrolles.
El sauna es bueno, te ayuda a estimular el metabolismo.
e me olvidó algo, q piensas de tomar centella asiática e ir al sauna? ayuda en algo??
Hola claudia! me encanta tu blog! necesito que me recomiendes algo porque quiero bajar de peso y fortalecer el abdomen. estoy pesando 70 kg y mido 1.58, quisiera llegar a 58 o 60. qué rutina de ejercicios puedo hacer y si lo combino con una dieta, cuánto puede durar hasta q llegue a ese peso? muchas gracias por tu respuesta!
Muchas gracias, estos consejos para bajar de peso los voy a realizar, me parecen razonables,pesaba 100 kilos, bajé a 87, pero tengo que llegar a 80, me ha traído problemas de salud el exceso de peso, por ejemplo me causó la hipertensión arterial. Saludos