Consejos para Bajar de Peso

Consejos para Bajar de Peso

Aqui les dejo unos consejos simples para bajar de peso, no se angustien y tengan paciencia.

-No saltee comidas. Principalmente el desayuno.

-Coma porciones reducidas, no mas grandes que un plato de postre.

-Coma a espacios regulares no mayores a tres horas.

-Utilice poca sal o sal baja en sodio.

-Beba por lo menos dos litros de agua por día

-Realice 30 minutos diarios de algún ejercicio físico, por ejemplo caminar.

-No deje de consultar al medico de cabecera.

-Duerma por lo menos 7 horas.

-No pretenda reducciones de peso milagrosas

11 Responses

  1. maria luisa dice:

    No puedo hacer muchos ejercicios,tengo que operarme de las dos caderas en breve..tengo que adelgazar por lo menos10 Klos.Como tengo que hcer..Gracias

  2. anonimo dice:

    Pero en cuanto tiempo funciona esto?

  3. sheccid dice:

    holaa tu pagina esta geneal pero tengo unas dudas tengo 18 años mido 1.67 y peso 60 kilos. voy al gym y uso todos los dias el sauna solo que me podrias decir los beneficios y consecuencias del sauna y los cuidados que se debe de tener pera evitar las odiosas estrias…..gracias

  4. ximenita dice:

    gracias a todos por comentar , espero que les sirva de algo mi pagina , gracias a todos los visitantes .

  5. Claudia dice:

    Keyla, no te preocupes, estas creciendo y cambiando tu cuerpo. Es normal que a esta edad no te alimentes correctamente. Hablá con tu mamá para organizar las comidas incorporando frutas y verduras. Hacé una consulta con tu médico para un chequeo y asegurarse que todos los indices están bien. Por último tenés que hacer algún ejercicio físico, esto es importantísimo que hagas algo todos los días , no importa cual, puede ser andar en bicicleta, caminar, natación (sería ideal), o el deporte que mas te guste.

  6. vickys dice:

    hola me llamo vicky peso 64 y mido 1,51 la verdad soy pequeña y estoy gorda antes era anorexica baje a 54 ahora volvi a engordar despues de que comi y tengo problemas de digestion …. me dicen gorda señora y me hacen sentir mal tengo 20 años

  7. Rocio dice:

    Claudia me parece interesante tu blog y tengo una consulta mido 1.70 pesaba 79 Kg ahora estoy pesando 68 Kg baje de peso pero fue en varios meses comiendo saludablemente y haciendo aerobicos baje proporcional en todo el cuerpo ahora quisiera endurecer gluteos y aumentar mis bubis y claro endurecer piernas, debo continuar con los aerobicos o cambiar totalmente por las maquinas y ejercicios localizados.

  8. Claudia dice:

    Lorena, te aconsejo las dietas semanales, podes encontrar variantes en esa seccion.
    En cuanto al ejercicio hace caminatas diarias de por lo menos 30 minutos y 2-3 veces a la semana hace rutinas de ejercicios incluyendo abdominales.
    Podes bajar en promedio 1 kilo las primeras semanas y 0,5 las siguientes tal vez mas depende de cda organismo y de la actividad fisica que desarrolles.
    El sauna es bueno, te ayuda a estimular el metabolismo.

  9. lorena dice:

    e me olvidó algo, q piensas de tomar centella asiática e ir al sauna? ayuda en algo??

  10. lorena dice:

    Hola claudia! me encanta tu blog! necesito que me recomiendes algo porque quiero bajar de peso y fortalecer el abdomen. estoy pesando 70 kg y mido 1.58, quisiera llegar a 58 o 60. qué rutina de ejercicios puedo hacer y si lo combino con una dieta, cuánto puede durar hasta q llegue a ese peso? muchas gracias por tu respuesta!

  11. Juan Silva Segura dice:

    Muchas gracias, estos consejos para bajar de peso los voy a realizar, me parecen razonables,pesaba 100 kilos, bajé a 87, pero tengo que llegar a 80, me ha traído problemas de salud el exceso de peso, por ejemplo me causó la hipertensión arterial. Saludos

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