Ensaladas - Exceso de Peso

Ensalada de Espincas

Ingredientes: -Hojas de espinaca -Queso rallado -Nueces peladas y trozadas -Sal -Aceite de oliva

Ensalada Cesar

Ingredientes: 1 pechuga de pollo 6-8 hojas de lechuga romana, escarola y otra que encuentres( de diferentes texturas). Tomatitos cherry 1 tajada de queso bajo en calorías de un dedo…

Ensalada de Repollo y manzana

Ingredientes: -100gr de repollo blanco. -1/2 cebolla. -1 blanco de apio. -1 manzana. -1/2 cucharadita de azucar negra. -1 cucharada de aceite de soja. – 1 cucharada de jugo de…

Aspic de pavita o pollo

Ingredientes: – 2 pechugas de pollo(o 1 de pavita) cocida cortadas en laminas. – 1 taza de palmitos cortados en rodajas – 2 huevos duros en rodajas – 1 taza…

Ensalada otoñal

Ingredientes: 1/2 taza de brocoli, 1/2 taza de coliflor, 1 zanahoria, perejil, 1 cebolla de verdeo,

Ensaladas con arroz

Ingrediente base arroz blanco o integral (preferible) cocido en agua con poca sal y bien lavado. Recuerde que para la cocción del arroz, son cuatro medidas de agua por cada…

Ensalada de apio y manzana

Ingredientes (por porcion): 1 manzana, 1/2 blanco de apio, 1/4 taza de yogourt de vainilla descremado, 1 cucharada de jugo de limon.

Ensalada de apio y huevo

Ingredientes Para 1 porcion: 2 gajos tiernos de apio, 1 huevo duro, 1 cucharada de queso untable light 1/2 cucharadita de mostaza.