Flexiones de brazo mas faciles
Las flexiones de brazos son un excelente ejercicio para incorporar en una rutina para adelgazar pero muchas veces a nosotras nos resulta muy difícil hacerlas. Posición: Acostado boca abajo con las manos a los...
Ejercicios para adelgazar
Ejercicio para isquiotibiales
Este es un ejercicio básico que se realiza en los gimnasios para fortalecimiento de piernas . Posición: Acostada boca abajo en la maquina de isquiotibiales con el rodillo a la altura de los tobillos...
Ejercicios para brazos con bandas elásticas
Para estos ejercicios vamos a necesitar bandas elásticas de diferentes densidades según su nivel de entrenamiento. Ver artículo anterior donde se explican las series y repeticiones en función de su entrenamiento. Los ejercicios deben...
Flexiones de brazo
Las flexiones de brazos son un excelente ejercicio para incorporar en una rutina para adelgazar. Posición: Acostado boca abajo con las manos a los lados de los hombros en forma paralela. Las piernas estiradas...
Ejercicio para Tríceps
Los ejercicios para triceps como el Press frances con mancuernas , son los ejercicios que tonifican esa carnecita que cuelga del brazo y que es tan antiestetica. Extension vertical con mancuerna: Posición: Parada...
Ejercicio para Biceps (Curl)
Este es el ejercicio mas conocido para los brazos, puede realizarse parado o sentado. Posición: Parada con las piernas ligeramene separadas con una mancuerna sujeta en cada mano. Si tiene dolores de espalda...
Zancadas o Estocadas
Otro de los mejores ejercicios para gluteos y muslos son las estocadas, zancadas o zancadillas. Adjuntamos un video para que pueda ver su correcta realización. Posición: Parada con las piernas ligeramene separadas Puede colocar...
Sentadillas
Las Sentadillas está considerado uno de los mas efectivos ejercicios para cola y muslos. Es de fundamental importancia realizarlo correctamente, para ello adjuntamos las indicaciones y un video. Posición: De pie con las piernas...
