Piernas perfectas

Todas queremos lucir piernas hermosas y cada dia nos ofrecen productos cosmeticos que prometen dejarlas bellas. La verdad es que se mejora la textura de la piel pero no se corrigen los problemas reales que solamente necesitan una sola cosa ejercicio.

Hoy existen ejercicios simples que con constancia nos corrigen lentamente la apariencia de las piernas pero de una forma mas profunda y duradera.

Ejercicios simples para mejorar nuestras piernas:

• de pie bien erguido con los pies juntos, cerca de una silla o la pared, apoyarse con una mano. Conteniendo los gluteos con fuerza, elevarse separando los talones del piso sostener y bajar sin llegar a tocar el piso. Repetir 15 veces y descansar.
• separar un poco las piernas y siempre sosteniendose, agacharse como si fuera a sentar y levantarse todo lentamente. Repetir 20 veces y descansar.
• de pie con los pies separados doblar la pierna hacia atras como para tocar la cola con el talon bajarla, repetir con la otra pierna. Hacer 20 repeticiones alternando una y otra pierna.
• de pie con las piernas a penas separadas levantar una hacia adelante con la rodilla flexionada y bajar. Repetir con la otra pierna. Hacer 20 repeticiones alternando una y otra pierna.
• sentada en la punta de una silla con las piernas separadas, hacer fuerza como para juntar las rodillas y separar siempre manteniendo contraidos los musculos. Hacer 20 repeticiones.
• Repepetir toda la serie de ejercicios dos veces mas.
• elongar bien.

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