Extensión de codos , Triceps

Este ejercicio es excelente para trabajar todas las áreas del músculo tríceps. Puede realizar este ejercicio para tríceps en casa o en el gimnasio, sólo necesita dos mancuernas.

Posición:

• De pie con las piernas   separadas a la anchura de los hombros   y una mancuerna en cada mano.
• Inclinar el torso hacia adelante ( como sacando cola).
• Los brazos deben estar colgando por delante del cuerpo hacia el piso.
• Flexionar los brazos pegando los codos al cuerpo, manteniendo los brazos en un ángulo recto.
• Sin quebrar la muñeca y sin arquear la espalda.

Ejecución:

• Estirar las manos hacia atrás estirando los brazos.
• Volve a la posición inicial
• La fuerza debe centrarse en el triceps.

Respiracion: inspirar al flexionar los brazo y espirar al estirarlos.

Repeticiones:

* empezar con 2 series de 10 repeticiones. (principiantes)
* realizar 3 series de 10 repeticiones.(nivel medio)
* realizar 3 series de 15 repeticiones. (avanzado)

Músculos que se trabajan: Triceps.

Es simple pero no siempre se realiza correctamente, les adjunto un video para que puedan seguirlo.