Elevación lateral de brazos con mancuernas

Elevación lateral con mancuernas

Vamos a ir explicando cada ejercicio, para evitar cometer errores y posibles lesiones musculares.

Este ejercicio puede hacerse sentada o parada, si tiene dolores de espalda es mejor hacerlo sentada con la espalda bien apoyada.

Elevación lateral de brazos con mancuernas

La fuerza debe centrarse en los hombros , hacer el movimiento cuidando de no elevar los hombros.

Sostener una mancuerna en cada mano, levantar ambos brazos en forma lateral al mismo tiempo hasta la altura de los hombros sin flexionar los codos.

Respiracion: exhalamos al subir las mancuernas e inhalamos al volver a la posición inicial.

Realizar 3 series de 15 repeticiones cada una.

1 Response

  1. YiYo dice:

    es justamente al contrario de lo que dice el artículo, pues los codos deben estar ligeramente flexionados para hacer un mayor énfasis sobre la cabeza lateral del deltoides, si no se trabaja menos.

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