Dieta para reducir el abdomen

abdomenEsta dieta para la pancita o dieta para reducir el abdomen es una dieta semanal, recuerde que debe tomar siemrpre 2 litros de agua por dia .

Lunes

Desayuno
Infusión con leche descremada y edulcorante
2 tostadas de pan integral con mermelada light. ( si no toma leche con la infusión agregarle a la tostada queso crema dietético).
Colación
Un postre dietético ( de los comprados o los de bajas calorías hecho con leche descremada del tamaño de una taza de te).
Almuerzo
Ensalada de chauchas con zanahoria rallada, lechuga, tomate y queso dietético.
1 fruta
Merienda
Licuado de banana con leche descremada y edulcorante (1 vaso o taza de te)
1 barrita de cereal
Cena

1 porción de carne magra a la plancha con puré de zapallo o calabaza.
1 gelatina dietética

Martes

Desayuno
Infusión con leche descremada y edulcorante
2 tostadas de pan blanco con queso crema dietético.
Colación
Ensalada de frutas frescas sin azúcar.
Almuerzo
1 filet de merluza al horno con ensalada de remolacha.
1 gelatina dietética
Merienda
Infusión con leche descremada y edulcorante
1 pan tostado con mermelada light
Cena
Sopa de verduras
1 flan dietético

Miércoles

Desayuno
Infusión con leche descremada y edulcorante
2 galletitas integrales con una tajadita de queso dietético
Colación
1 yogurt dietético
Almuerzo
Omelet de queso
½ tomate con orégano
1 fruta fresca
Merienda
Infusión con leche descremada y edulcorante
2 tostadas de pan integral con queso crema
Cena
Arroz integral con pollo a la plancha
1 gelatina dietética

Jueves

Desayuno
Infusión con leche descremada y edulcorante
2 tostadas con queso crema y mermelada light
Colación
1 flan dietético
Almuerzo
Salpicón de atún al natural , zanahoria rallada y lechuga .
1 fruta natural
Merienda
1 yogur descremado con frutas
1 barrita de cereal
Cena
Fideos con tomate natural
1 gelatina dietética

Viernes

Desayuno
Infusión con leche descremada y edulcorante
2 galletitas integrales con una tajadita de queso dietético
Colación
1 postre dietético
Almuerzo
¼ de pollo a la parrilla o a la plancha
Ensalada de lechuga, tomate y zanahoria rallada
1 fruta fresca
Merienda
Licuado de banana con leche descremada y edulcorante (1 vaso o taza de te)
2 galletas de arroz
Cena
Tortilla de acelga
1 fruta fresca

Sábado

Desayuno
Infusión con leche descremada y edulcorante
2 galletitas integrales con una tajadita de queso dietético
Colación
1 yogurt dietético
Almuerzo
2 milanesas de soja
Ensalada de chauchas.
1 gelatina dietética
Merienda
Infusión con leche descremada y edulcorante
1 pan tostado con mermelada light
Cena
1 bife chico a la plancha
1 ensalada de lechuga y zanahoria rallada
1 fruta fresca

Domingo

Desayuno
Infusión con leche descremada y edulcorante
2 Tostadas integrales con una queso crema y mermelada dietética
Colación
1 gelatina con frutas
Almuerzo
¼ de Pollo a la plancha
Ensalada de arroz integral con zanahoria y queso dietético
1 fruta fresca
Merienda
Infusión con leche descremada y edulcorante
1 turrón
Cena
Sopa de verduras
1 omelet de queso
1 gelatina

Avatar de Anónimo

Claudia Tallone

40 Respuestas

  • Comentarios40
  1. Avatar de Lau Lau dice:

    hola quisiera saber si ademas de bajar el abdomen , hay una perdida de peso siguiendo esta dieta semanal?

  2. Avatar de claritza claritza dice:

    hola cuanta semana puede durar esta dieta.

  3. Avatar de Eliana Eliana dice:

    Hola me llamo Eliana y tngo 20 años,,quiero saber si con esta dieta puedo bajar la panza,yo en realidad no qiero ni subir ni bajar me gusta mi peso (mido 1.52 cm y peso 53 kilos) lo unico que qiero qe desaparezca un poqito de panza flacida qe tenfgo debido un poco tb a mi embarazo,,qiero saber si esta dieta me funciona o qe me recomendas.

  4. Avatar de stephania stephania dice:

    hola me gustaria utilizar esta dieta ..pero quisiera saber cuantos kilos se bajan por semana?? bueno chau ..espero la respuesta

  5. Avatar de nacho nacho dice:

    soy nutricionista , muy buena tu dieta ya que hay comidas nutritivas y bajas en colesterol y grasas trans . solo agregaria para las personas mayores unas gotas de.acidos grasos omega 3 que ayudan a la memoria . se puede comprar en las farmacias.

  6. Avatar de yadira yadira dice:

    Felicidades y gracias por estas dietas la voy a empezar

  7. Avatar de Cecilia Cecilia dice:

    Hola yo quiero bajar 5 kilos cuanto tiempo tengo
    Que hacer la dieta o cuanto bajo x semana
    Gracias

  8. Avatar de Juan Juan dice:

    Muy buena dieta, yo sin seguirla tan extrictamente, y en tan solo 5 a 6 dias, he logrado bajar 2,5 kg 😀

  9. Avatar de gen gen dice:

    visita al doctor y el vera si estas saludable

  10. Avatar de gen gen dice:

    pues obio mientras mas tiempo se dura con dieta mas kg se bajan
    no es obio ah y realiza esta dieta ,fija cual es el peso que llevas y al cabo de un mes o menos ves cuanto bajas
    y a si veras que lo estas logrando o que alcanzaste tu exito

  11. Avatar de gen gen dice:

    simplemente no coman en exeso y hagan ejercisio y recuerden q la fibra te hace sentir llena rapidamente

  12. Avatar de luis luis dice:

    quiero bajar el abdomen. pero tngo varios problemas: voy al gimnasio 4 veces a la semana y hago bastante deporte, osea si sigo esta dieta me muero al segundo dia. tambien sumenle que los sabados(solamente los sabados aclaro) me tomo todo el alcohol habido y por haber(no lo voy a dejar, no insistan). tengo 24 años y peso 74 kg. espero una respuesta gracias.

  13. Avatar de cintia cintia dice:

    Hola Clau, quede encantada con la dieta, ahora mi unica pregunta es si esta dieta sirve para bajar tambien los flotadores o solo es para el adbomen? muchas gracias, un beso

  14. Avatar de HILDA HILDA dice:

    al filet de merluza solo al horno o tipo milanesa?

  15. Avatar de dulce dulce dice:

    olap si tus recetas estan buenisimas pero yo quisiera algo como para tener un abdomen plano si xq lo demas estoy delgada y eliminar caderas si quiero cinturas siip porfis
    graxias

  16. Avatar de sandra sandra dice:

    hola mira mi consulta es la siguiente: quiciera saber en cuanto tiempo podria bajar 10 kilos gracias.
    atte.
    sandra.

  17. Avatar de Leandro Leandro dice:

    Hola Que tal mi nombre es Leandro y tengo dudas para empezar esta dieta, como por ejemplo que yo trabajo de 6 a 14 y desgasto mucho en todo ese tiempo de trabajo ya que me gustaria que me orienten por el tema de que mi almuerzo seria a las 15 horas al llegar a mi casa y No se como organizar los horarios, ojala me puedas ayudar, muchas gracias!

  18. Avatar de patricia patricia dice:

    cuanto dura la dieta, cuanto se pierde por semanas y de cuantas calorias es la dieta, espero su respuesta.

  19. Avatar de ANTO ANTO dice:

    CUANTAS CALORIAS TIENE ESTA DIETA???’

  20. Avatar de anabella anabella dice:

    Hola cuantos kg se bajan?

  21. Avatar de val val dice:

    CUANTOS KILOS SE BAJA?

  22. Avatar de KARII KARII dice:

    cuanto peso se pierde por semana?
    cuanto deve durar la dieta?

  23. Avatar de mony mony dice:

    hola me encanto su pagina me encantaria que pusieran videos de spinig ya que le quisiera poner una variante a mi hora de ejercicio para ver si bajo mas rapido muchas gracias saludos

  24. Avatar de ANA ANA dice:

    mi peso es 170 libras y mido 1.63 quiero saber una dieta para bejar rapido de peso me urge gracias

  25. Avatar de amor guridi amor guridi dice:

    peso 86 170cm de alto y abdomen excesivo…despues de una larga inactividad

  26. Avatar de luciana luciana dice:

    Buenas tardes, quisiera bajar 5 kilos que me estan molestando hace un par de meses creo que subi de peso por dejar de fumar, intente con una dieta proteica pero no logre bajar ni un kilo, y mi problema es que estan acumulados en el abdomen, podrias aconsejarme que comer para bajar el abdomen?. Gracias

  27. Avatar de yanina yanina dice:

    Hola: quisiera saber cuantos quilos se bajan por semana. Gracias!

  28. Avatar de monica monica dice:

    Necesito bajar 5 kg. que tengo de mas, y me cuestan horrores. pensas que esta dieta me darà resultado? Si bien cada organismo es distinto, cuanto se podrà bajaR por semana? otra cosa… lasw ensaladas como las condimentas? gracias

  29. Avatar de CECY CECY dice:

    hola me podrias decir si puedo hacer esta dieta semanal todo el mes o para cuanto tiempo es

    saludos y gracias e visto cambios en dias

  30. Avatar de Claudia Claudia dice:

    Chauchas, o ejotes (México y Centroamérica), o frijoles verdes (Estados Unidos), o habichuelas (Colombia), o porotos verdes (Chile), o vainicas (Costa Rica), o vainitas (Ecuador, Perú, Bolivia y Venezuela), o judías verdes (España).
    Zapallo, cucurbita maxima o calabaza.

  31. Avatar de jocy jocy dice:

    hola yo soy de Mexico y me gustaria seguir esta dieta pero no tengo idea d q es una chaucha y tampoco se q es un zapallo, les agradecere mucho si me lo pudieran describir por que tal vez los conozca pero con diferente nombre, mil gracias!!

  32. Avatar de Maria Maria dice:

    realizando esta dieta durante una semana cuanto peso (kg) se pierde?
    agrdeceria su respuesta

  33. Avatar de Elsa Elsa dice:

    Me gustaria saber si hay algun ejercicio que me permita bajar o eliminar lo que me quedo colgando de dos embarazos por cesarea…No quiero operarme, pero si estoy dispuesta a ejercitarme….Gracias

  34. Avatar de cynthia cynthia dice:

    hola!!
    a mi no me gusta la leche esta bien si tomo té y o café??
    también quiero saber cuanto tiempo antes de ir a dormir se recomienda cenar y comer un fruta?
    gracias

  35. Avatar de Claudia Claudia dice:

    Infusion: te, cafe o mate. Le agregas leche descremada y edulcorante(endulzantes bajas calorías)
    No comas fuera de horario. Puedes beber un te o cafe.

  36. Avatar de karina karina dice:

    Muchas gracias por esas recetas estoy muy emocionada porq me eh propuesto empezar mi dieta y hacer ejercicios, pero si tengo una duda y necesito su ayuda. Primero que es *Infusión con leche descremada y edulcorante* y mi segunda la cena a que hora puede ser regularmente y si despues de eso se puede comer algo o tomar algo antes de dormir y cuanto tiempo se tiene que tomar o comer antes de ir a cama.

    Muchas gracias.

  37. Avatar de Pauli Pauli dice:

    Y al revés también…digamos, almuerzos por cenas.

  38. Avatar de Pauli Pauli dice:

    Hola! Quería saber si se pueden intercambiar las cenas por los almuerzos en algunas ocasiones. Gracias!

  39. Avatar de salvador salvador dice:

    Claudia hace 1 año comence tu dieta, y realmente me fue magnifico, quede muchisimo mejor, solo me faltarian bajar una pequeña panzita, de 3 kgs, pero es la que mas me cuesta, ya que es lo ultimo, el tema es que como no hice todas las semanas, ayer empece esta dieta del abdomen continuando aquella de hace un año, esta bien lo que he hecho o que me recomiendas, y otra cosa, porque elemento puedo reemplazar las chauchas, no me gsutan las chauchas! je! un beso y gracias, sos genial!te felicito esta pagina, me he cansado de recomendarte. la gente queda muy feliz. y uno no se hace daño.- Un beso

  40. Avatar de Ludmila Ludmila dice:

    Buenas, me gustaria saber con que ejercicios lo puedo complementar, y cuantos kilos se bajan y cuanto tiempo se puede realizar la dieta.
    Desde ya gracias
    Saludos!

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