Dieta facil

Dieta facil

Consta de seis ingestas diaras:

1.Desayuno y Merienda (8hs y 19 hs)

  • Cafe, mate o te con 1/2 taza de leche descremada y edulcorante.
  • 4 galletitas de agua con queso tipo mendicrin descremado o con mermelada diet.
  • 1 vaso de jugo de fruta o licuado; o una fruta(cualquiera)

2. Colaciones (10hs y 17hs)

  • 1 yogourt diet, o una infusion
  • 1 barra de cereal, o 1 turroncito, o una fruta, o1 galletita con una tajada finita de queso por salut descremado.

3. Almuerzo y cena

  • 1 plato se sopa de verduras, o panache de verduras( preparadas al vapor o hervidas)
  • 1 porcion de pollo o bife a la plancha , 1 milanesa al horno, 1 porcion de tarta de verduras.
  • 1 ensalada (con la mayor variedad de vegetales posibles)
  • 1 fruta, postre light o ensalada de frutas.

34 Responses

  1. Marianela dice:

    Hola Claudia. nose si seguiras contestando las preguntas, pero yo te queria preguntar si esta dieta es favorable para mi que estoy pesando 65 k y mido 1.50 ..

    Gracias y disculpa las molestias.

  2. Cinthia dice:

    Hola! Te hago una consulta… para la dieta hay q comer todo lo q dice en cada momento? ejemplo…. en el desayuno tomar la infusion + las galletitas + el jugo de fruta? o simplemete eligo una de las tres opciones? (idem para el resto de los momentos del dia). Gracias, buena pagina!!

  3. lau dice:

    y si soy vejetariana q onda??? con que reemplazo la milanesa?

  4. julieta dice:

    hola claudia!
    tengo 19 años, peso 65 kg y mido 1.68 aprox.
    quiero saber que ejercicio o deporte m aconsejas para perder unos kilos, por que la dieta se me hace muy complicada seguirla extrictamente.
    gracias!

  5. Claudia dice:

    Valentina no se de donde sacaste que tenes sobrepeso, realmete estas delgada para tu altura. No le hagas caso a tus amigas si te dicen lo contrario. Si tees alguna duda la persona mas idonea para decirte cual es tu peso correcto es tu medico y nadie mas.
    No tenes que hacer dieta, por el contrario tenes que alimentarte bien, no dejes de consumir lacteos es muy importante a tu edad.

  6. Valentina dice:

    Hola Claudia! En 1er lugar.. me encnta tu pagina.. sabes perfectamente cmo aconcejar =D
    Bno.. me llamo Valentina tengo 12 cumplo 13 en Noviembre.. peso 50 kg. y mido 1.60 si te das cuenta soy alta.. bueno.. estoy claramente dispuesta a seguir estos pasos.. es mas ya llevaba haciendo una pequeña dieta… pero lo malo es que cuando mis padres saben que la hago … no me dejan y empiezan a creer que soy anorexica o cosas asi.. que puedo hacer? porquee sinceramente me encuentro sobre peso…

  7. Claudia dice:

    Maria, definitivamente no estas excedida de peso. Es importante que hagas ejercicio fisico, elige cualquier deporte, si tienes amigas que salgan en bicileta o a patinar, lo que te guste.
    No necesitas ninguna dieta, solo alimentarte correctamente, hacer ejercicio y esperar a que tu cuerpo temine de formarse. Tus peores enemigos son la ansiedad y el querer parecerte a alguien, recuerda que tu cuerpo es unico, no tiene que ser el calco de el de otra persona.

  8. Claudia dice:

    Andres Primero hace una consulta con tu medico para descartar cualquier problema hormonal.
    Segundo organiza tu alimentacion, elegi los fiambres mas magros como pavita o jamon desgrasado(no mas de 2 veces a la semana) en cunto a los dulces elegi los postres dieteticos y las barrita bajas en calorias.
    Trata de caminar todos los dias 30 minutos y toma mucha agua, mas de 2 litros al dia.

  9. Andres dice:

    Hola, mido 1.73 y peso 101 kg. quiero bajar de peso urgente porque realmente me siento muy mal. Mi perdicion son los fiambres y los dulces. hay unas tabletas que contienen cromo, son recomendables para ayudar? hago futbos 2 veces por semana una hora aprox. que puedo hacer?

  10. Claudia dice:

    Puede ser una tostada con queso crema.

  11. juan dice:

    es nesesario comer las galletas de agua con queso

    no podra ser otra cosa????

  12. Claudia dice:

    Debe ser una opcion de cada viñeta.

  13. Salva dice:

    Hola Claudia, me gusto esta “Dieta Facil” pero tengo algunas preguntas para hacerte
    en el caso del desayuno o merienda hay tres viñetas cada una tiene una opcion diferente,
    1)Debo tomar una opcion de cada viñeta o debo tomar como opcion una de las tres?
    por ejemplo
    a) un cafe 4 galletitas de aggua con queso tipo mendicrin descremado 1 vaso de jugo de fruta.
    b)Licuado(solamente).-
    (la pregunta tambien vapara el almuerzo/cena colaciones). es decir modalidad a o modalid b en todos los caso? espero me entiendas. gracias y muy rico!

  14. Claudia dice:

    Mirta preparate potecitos de gelatina o postres dieteticos y cuando tenes hambre te comes uno.

  15. Mirta dice:

    Hola Claudia!! no me cuesta seguir con las dietas, pero siempre estoy con deseos de comer algo dulce, ya unque no tenga hambre, busco algo dulce para comer. Que puedo hacer? y tambien que puedo comer entre comidas que me den sensacion de saciedad?

  16. Claudia dice:

    No pienses en calorias es mas efectivo comer mas seguido porciones mas chicas como en las dietsa semanales. Asi podes variar, no te aburris ni tenes ansiedad.

  17. marcela dice:

    hola claudia, me llamo marcela, tengo 29 años, mido 1.55 m y peso 58 kg. necesito bajar de peso y me gustaria perder 6 kg, cuantas calorias tendria q consumir por dia? estoy tomando 2 litros de agua por dia y deje las harinas.hace una semana q comence a cuidarme y me siento mucho mejor!gracias.

  18. Claudia dice:

    Ale, 1500 calorias aproximadas.

  19. ale dice:

    cuantas caloris tiene este tipo de dieta ??

  20. Claudia dice:

    Magda, si queres algo mas especificco seria bueno que consultes a su pediatra para que lo evalue.
    Es evidente que si bajo 4 kg esta evolucionando bien, yo seguiria con lo mismo.

  21. Magda dice:

    Mi hijo practica tenis 2 veces por semana 1 hora, va al parque a andar en bici y a jugar.Y en efecto le doy gelatinas de dietas y los lacteos que consume son descremados, pero quisiera tips para la comida diaria, ya ha bajado de peso con esto como 4 kilos y busco que pueda seguir bajando y conservarle el peso.

  22. Claudia dice:

    Magda, con los chicos siempre es mejor tentarlos con postres dieteticos que podes hacer vos misma. Por ejemplo gelatina dietetica sola o con frutas, postres dieteticos hechos con leche descremada. Que consuma lacteos descremados, si podes hace que tome una sopa antes de cada comida.
    Es fundamental que a la alimentacion la ayude con actividad fisica, que vaya a la plaza, a andar en bicileta, a jugar a la pelota. Si podes anotarlo en un club para que haga un deporte seria ideal.

  23. Magda dice:

    Tengo un hijo de 10 años con exceso de peso, me cuesta mucho lograr que baje de peso aunque trato de controlar los carbohidratos, que dieta le puedo hacer y que ademas le sea atractiva? tiene como 8 kilos de mas. Necesito ayuda para que no tenga problemas de salud mas adelante.

  24. Claudia dice:

    Hace una semana cada una para no cansarte de comer siempre lo mismo, podes incluso combinarlas.

  25. karina dice:

    claudia muchas gracias, lo q me falta es saber si sigo unas semanas mas con la semanal basica, o comienzo con las semanales 2,3,4,5,6.gracias

  26. Claudia dice:

    Karina, si podes hacerlas intercambiando si algo no te gusta o si no es conveniente para tu alimentacion.

  27. karina dice:

    hola claudia, quiero hacerte una consulta,empece con la dieta semanal basica,voy por el quinto dia, quiesiera saber si la sigo haciendo un par de semanas mas, o comienzo con las del plan semanal q son hasta la semana seis.
    y otra de las consultas es si puedo cambiar algun dia de dieta por otro de otra semana.gracias disculpa la molestia

  28. Claudia dice:

    Marina estas en un peso saludable y tu IMC es de 22, no estas gorda, tal vez lo que necesitas es hacer ejercicio para tonificar ciertas zonas y darle esbeltez a tu cuerpo. Proba de hacer pilates.

  29. marina dice:

    hola tengo 30 años , mido 1,54, y peso 54 kilos , esta bien ese peso, cuanto es lo menos que puedo pesar para mi estatura y edad?? porque me veo gorda. muchas gracias

  30. rosario dice:

    ustedes dicen que esta dieta sirve?
    yo no se por que todavia no la hice

  31. Claudia dice:

    La milanesa es de carne roja.

  32. Rosy dice:

    Me gusta esta dieta, pero quiero preguntar si la milanesa y el pollo con alguna otra carne???!!

  33. Claudia dice:

    Con esta dieta bajas medio kilo por semana aproximadamente, puede ser un poco mas.La podes hacer el tiempo que quieras.

  34. JACKIE dice:

    Hola con esta dieta, cuantos quilos bajas y por cuento tiempo se tiene que llevar a cabo??

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