consejo
 Como perder la pancita, 10 Consejos para un vientre plano

Como perder la pancita, 10 Consejos para un vientre plano

Uno de nuestros principales problemas es mantener la pancita en su lugar, que no se escape por sobre el cinturón o cuando nos sentamos. Acá les acerco algunos tips que las ayudarán a mantener ese rollito a raya. Por supuesto siempre y cuando no estén muy excedidas de peso.

10 consejos para un vientre plano

10 consejos para un vientre plano

1- No saltear comidas, es fundamental realizar una ingesta cada tres o cuatro horas para mantener el nivel de insulina en sangre.
Deben ser 4 comidas principales más dos colaciones.

2- Una de las colaciones debe realizarse entre las 3 y las 4 de la tarde, preferentemente una barra de proteína, un pedazo de queso bajo en grasa, cuatro almendras con una manzana.

3- Las porciones deben ser pequeñas, la medida es la de un plato de postre. Se deben incluir granos enteros en ensaladas y salsas.

4- Masticar muy bien los alimentos y los bocados deben ser pequeños.

5- Evitar el consumo de azúcar agregado, leer bien las etiquetas y comprar alimentos lo más cercano a cero azúcar.

6- Usar sal baja en sodio o sal marina, sin abusar, condimentar con pimienta o tomate fresco triturado. No usar salsa de soja.

7- Caminar todos los días, 20 minutos o mas. Si no dispone de mucho tiempo recuerde que por menos que sea siempre va a ser mejor que nada.

8- Realice rutinas de fortalecimiento muscular tres días por semana durante 15 minutos.

9- Realizar ejercicios abdominales durante diez minutos tres veces por semana.

10- No olvide beber dos litros de agua a lo largo del día, evite las bebidas con gas.

1 Response

  1. hector dice:

    me parecio exelente saludos.

Deja un comentario

Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios.