Este ejercicio es para los hombros, actúa sobre el músculo trapecio.Necesitará una barra (puede ser un palo de escoba). Posición: De pie, con la espalda erguida y los pies ligeramente…
Ver más Ejercicio para hombros con barra
Categoría: Rutinas para la espalda y los hombros
Rutinas de ejercicios para los grupos musculares de espalda y hombros
Ejercicio para dorsales con mancuerna
Este ejercicio es la esapalda, se ejercitan los músculos dorsales. Necesitará una mancuerna y un lugar elevado como un banco. Posición: Con una rodilla y una mano (del mismo lado)…
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Lumbares con Fit Ball
Este es un excelente ejercicio para los músculos lumbares , zona baja de la espalda. Puede realizarlo en su casa, sin necesidad de recurrir a los habituales equipos de gimnasio.…
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Rutina para Espalda y Hombros con Fit Ball
Para estos ejercicios vamos a necesitar una pelota de Fit Ball y un par de mancuernas de la carga que estemos acostumbrados a utilizar, lo común es de 1 o…
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Rutina para los hombros
Las Rutinas para los hombros se pueden realizar con mancuernas o con algun elemento como botellitas llenas de arena y agua . Si tienen dolor de espalda hagan los…
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Rutinas para espalda en aparatos
1-Polea tras la nuca Sentado en el banco con la espalda derecha, tomar la barra con una separacion mayor al ancho de hombros.Comenzar el ejercicio con los brazos estirados, tirar…
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Como cuidar la espalda
Porqué hay que hacer ejercicios para la espalda La columna vertebral carga con nuestro propio peso, pero ademas con todo el peso que transportamos a lo largo del dia. Puede…
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