Bicicleta eliptica

Bicicleta eliptica

 

eliptico.jpgLa Bicicleta elíptica se usa para realizar ejercicio aeróbico de pie, basando su principio de acción en el esquí nórdico combinado con el pedaleo de una bicicleta. La base de su funcionamiento es de dos pedales de tracción magnética y dos barras verticales que se accionan con las manos y ayudan a coordinar todo el movimiento.
Al utilizarlo se describen un movimiento circular y otro de traslación actuando sobre los músculos de glúteos, cuadriceps, gemelos, isquiotibiales en miembros inferiores y simultáneamente trabaja en abdominales, brazos y hombros.

Las ventajas de su uso son:
-Quemar mas calorías en menor tiempo.
-Entrenar simultáneamente diferentes grupos musculares
-Es un excelente ejercicio cardiovascular.
-No daña las articulaciones por no poseer impacto.
-Ideal para combinar con planes de adelgazamiento.
-Tonifica y reduce grasas a la vez.
-Ideal para los que disponen de poco tiempo.

eliptico.JPG

Imagen: blog.fitnessboutique.pt

223 Responses

  1. YAKI dice:

    Hola tengo 46 años y peso 82 kilos mido 1.60 ; tengo 1 meses con dos semanas que todos los días hago 45 minutos en la esquiadora, 10 minutos de pesas y 10 minutos de abdominales; ademas que tengo gastritis y tengo una dieta especial que consiste en cero grasas, café, chocolates. lácteos, carnes rojas, refrescos, etc. también estoy tomando el te verde, piña, y otros productos naturales por que me preocupa mi salud ya que tengo 22 kilos mas de lo que debo pesar y a pesar de todo esto no he bajado absolutamente nada; se que a mayor edad se acumulan mas las grasas pero no cree que es mucho lo que estoy sacrificando para nada; por favor ayúdeme me preocupa mucho mi salud por que tengo un pequeño de seis años.

  2. MARIE dice:

    Yo tengo una eliptica hace dos meses y no he dejado de hacer 5 días en la semana 30 minutos y comiendo sano, he perdido 6 kilos de peso, estoy muy contenta porque ademas me noto mas tonificada y acinturada.

  3. Felisa López dice:

    Tengo 60 años tengo Hiper Obesidad tengo una Bisi fija con asiento con respaldo para la espalda. me ayudaria en algo usarla ya que es el unico eercicio que puedo hacer.como deberia ser el uso, la frecuencia yo no puedo pedalear rapido. por favor le agradeceria que me ayudara

  4. ericka dice:

    Tengo una problemas con el colesterol y trigliceridos, el doctor me explicó que mi problema es genético así que me recomendaron mantener una dieta rica en vegetales y hacer ejercicios. Compré esta bicicleta, pero no quiero perder peso ya que soy delgada peso 114 libras. Cuántas sesiones y de cuántos minutos me recomiendas hacer por semana?

  5. mileen dice:

    hola claudia hace tres meces me hice una lipoescultura o liposiccion me quedo un volumen x el hombligo mi cirujano dice q es flacides estoy haciendo 25 min de eliptica sin descanzar diariamente y 100 abdominales diariios xq me canzo y no he podido llegar alos 30 min q es lo ideal si hago otra repeticion diaria de eliptica 10 min 015 minutos mas es mejor o tengo q hacer la rutina completa de 40 min sin descanzar para obtener el resultado q quiero es tener una cintura y un abdomen mas definido q me sujieres q debo hacer esperon anciosa tu rta gracias

  6. san dice:

    hola , me compre un eliptico mido 1,60 y peso 63 kg, quiero bajar 8 kg, cuantas calorias debo quemar por dia????

  7. mara dice:

    hola quiero comprar una eliptica, pero yo soy delgada, kieroo fortalecer mis piernas porke a pesar de tener delgadas las piernas estan flacidas, me sirve de algo esete aparato, o voy a delgazar mas ? gracias

  8. fernanda dice:

    yo en 6 dias baje 3 kilos con la eliptica si funcionaaaaaaaaaaa !

  9. DEISY dice:

    hola hace 42 días que nació mi bb antes del embarazo había hecho una dieta muy estricta para adelgazar logre bajar 10 kilos en 1 mes,pero como fue en tan poco tiempo y con productos, al quedar en embarazo se me duplico el peso en 4 meses recupere los 10 kilos y al finalizar el embarazo subí 24 kilos mas. Pienso que el ejercicio y a poco tiempo es la forma mas sana para bajar. entonces tome la opcion de comprar la elíptica y empece mi rutina hace dos días pero como no estoy acostumbrada al ejercicio me pregunto cto tiempo empiezo para lograr la hora que se sugiere, podría ser peligroso para mi corazon pues estoy pesando 85 kilos y mi estatura es de 1.72. teniendo en cuenta que nunca me he ejercitado y ahora me consientice y voy a empezar a cuidarme por mi propia salud. esos productos a corto tiempo puede ocacionar problemas en algunas personas.

  10. kata dice:

    No, muy poco efecto, pues recién después de los 20 minutos, empiezas a “quemar” grasa…

  11. MAILY VALENCIA LLANO dice:

    Hola buenas tardes, tengo una bicicleta eliptica y hago media hora diaria en las noches, quisiera saber si cin eso tengo o tengo que hacer mas.
    mido 1.58 y peso 60 kilos. Gracias

  12. Sosita10 dice:

    Hola omo estas,para que tenga el efecto diaria debes hacer 40 minutos por dia unas 3 o 4 veces a la semana, saludos

  13. Jorge Reyes dice:

    hola… te sugiero que si tienes colesterol alto, tomes bastante agua de apio…. se consigue en el mercado….

  14. robinson dice:

    me compre una eliptica hace dos dias , empeze mi rutina con mucha agua mientras me ejercito por la perdida de agua en el sudor creo es necesario , trabajando con mi eliptica puedo ejercitar el abdomen , y los pectorales ,,, ??????? y en cuanto tiempo vere resultados ??? cual debe ser la rutina diaria de minutos y dias en la semana ????????? mi rutina diaria es de 45 minutos…

  15. Mariana dice:

    Hola les queria consultar algo…
    ¿que pasa si yo empiezo a entrenarme 3 veces por semanas, LUNES , MIER, VIERNES, y hago 45″ de elíptico y 30″ aproximadamente en una rutina de ejercicios específicos… todo esto ni bien me despierto porque si lo hago a la tarde noche ya no me dan ni ganas… bueno que pasa? tengo 25 años, es posible que en corto plazo comience a notar cambios en mi cuerpo? estoy fofita… y quiero fortalecer de peso estoy OK. quizás 2 kg deba bajar pero mi preocupación es el elíptico.. porque hago y no me tiran los músculos al día siguiente por ej…. y que rutina debería hacer si quiero hacer trabajo de fortalecimiento? tengo un eliptico que va de 1 a 8 posiciones de peso… ahhh y como saber si estoy bien con mi postura?? cuanto tardare en formarme? venia haciendo pilates pero tuve que dejar..

    gracias!

  16. Feña dice:

    yo empece hacer 30 minutos diarios, solo los domingos los descanso,el año pasado hacia 3 veces a la semana lunes, miércoles y viernes y en menos de 2 semana baje 2 kilos, espero que les sirva mi comentario.

  17. Nora dice:

    Tengo colesterol alto, hacer 1 hora diaria, sirve para que baje el colesterol y suba el colesterol bueno???

  18. FeminaForever dice:

    Hola a todas, yo hago bicicleta eliptica hace dos años, y empeze para bajar de peso..
    tienen que hacer 45 minutos diarios, no importa el horario, despues de los 30 minutos quemas grasa, mas de 45 minutos solo te fatigaras muscularmente.
    bebe medio litro de agua en ayunas, luego de una hora tomas desayuno liviano.
    luego de una hora sigue bebiendo agua, almuerzas bien, no te saltes nada.
    luego de una hora sigue bebiendo agua, tomas once liviana…
    despues de las 8 de la noche no comas nada mas, solo puedes beber agua pero poca..
    no se pesen, los resultados no se ven altiro, todo eso varia segun el organismo..
    solo inicien con un peso inicial, y de ahi a los ejercicios, sin pesarse, ser constante, no se achaquen, dense animo, energia diaria, haganlo para ustedes, coloquense una meta, y logren bajar, yo pase por lo mismo….

    lo mas importante es que lo hacemos primero que nada para nosotras y por nosotras luego para el resto.
    asi que animo y energiasç
    suerte!!..
    ojala les ayude mi comentario
    saludos

  19. MARY dice:

    HOLA SOY MARY TENGO 21 AÑOS ES TOY MUY ACOMPLEGADA PORQ PESO 67 KILOS Y MY ESTATURA ES DE 1,65 QUE DEBO DE HACER PARA BAJAR TENGO UNA ELIPTICA Y HICE EJERCICIO UNA HORA DIARIA DURANTE UN MES Y NO VI MUCHOS RESULTADOS PERO LO HACIA EN LA NOCHE

  20. tares dice:

    Hi Claudia, quiero comprarme una eliptica pero mi duda es cual? hay las digitales (que me dicen que se desconfiguran y no se pueden usar hasta q venga el tecnico), las manuales (pero esas no te dan toda la informacion q te dan las digitales), las q tienen el tambor mas grande (dicen q trabajan mejor), las q tienen el tambor adelante en fin hay desde 1mil hasta 4mil soles, yo lo quiero para bajar de peso ( algunos rollos nada mas) y mantenerme y no estar sin hacer ejercicio, xq con mi horario el GYM es imposible, si pudieras recomendarme cual y donde seria genial (mido 1.70 y peso 75Kg) gracias 😉

  21. Beatriz dice:

    Hola todos los dias hago 15 min de eliptica cuando puedo hago mas, eso tiene efecto?

  22. andrea dice:

    Hola,

    estoy usando la maquina eliptica 3 a 4 veces en la semana y estoy haciendo danza del vientre 1 dia a la semana, trato de no comer a desoras y si comer mucha fruta y verduras, dos litros de agua diario y quisiera saber cuanto tiempo me puedo demorar en bajar de peso, mido 1.54 y peso 80. necesito bajar de peso urgente pues estoy acomplejada y no me siento bien conmigo misma, requiero ayuda y bueno estoy trabajando en esta rutina como un mes y me siento un poco mejor, me da igual susto pesarme.
    agradecere darme información o alguna ayuda de como poder bajar mas rapido.
    gracias.

  23. Soe dice:

    hola saludos tengo una consulta tengo una bicicleta eliptica que tiempo tengo que hacer para poder bajar!! tengo 27 años, y peso 54 quiero bajar de peso unos 6 estoy haciendo una rutina de 30 minutos pero quero saber si esta bien, pleasee quiero saber si tengo q prolongar mas el tiempo!!

  24. cecy dice:

    HOLA LE SALUDA CECY TENGO UNA MAQUINA ELIPTICA SPORTOP E850 PERO NO PUEDO PROGRAMAR PARA TRABAJAR EN LA QUEMA DE CALORIAS ESTA BLOQUEADA ME PODRIAN INDICAR COMO DESBLOQUEARLA Y USARLA

  25. johanna_ dice:

    Hola mi nombre es Johanna,,, tengo 33 años y estoy pasada 16 kilos de peso, despues de mi segundo hijo no he podido recuperar mi peso de siempre,,, mi pregunta es ,,,, cuantas calorias puedo perder si practico una hora de eliptica y solo tres veces por semana,,, o cuanto ejercicio de eliptica debo practica par perder estos 16 kilos en 4 meses

  26. Maria Eugenia Zarazua Galdeano dice:

    Hola Claudia,yo compre una eliptica y hago 30 minutos terciados,pero qiero hacerlo de diario,de lunes a domingo,pero por el momento lo hago terciado. ¿cuantas caloria quemo y cuantas toxinas elimino con los 30 minutos con la eliptica.?

  27. paz dice:

    hola! quisiera saber si hago 10 minutos diarios (estoy recien empezando, espero durar mas, a medida que pase el tiempo[) en cuanto vere resultados?

  28. matias dice:

    hola..me compre un esclador eliptico.estoy trabajando con unas alumnas y quiero saber si el escalador es bueno para reducir las celulitis…espero su resp. GRACIAS!!

  29. Nena dice:

    Hola Claudia, excelente pagina. Recien me compre una eliptica, ahora necesito ayuda para una rutina. Quiero hacer bien las cosas. Mi peso es de 59k y mido 1.51cm tengo 29 anios. Lo que quiero es bajar de peso principalmente y reducir cintura. Podrias ayudame con una rutina? Como puedo calentar?

  30. Cee dice:

    Me hice una lipo y abdominoplastia pero estoy engordando y ganando estomago. Me ayuda la eliptica? Y para los brazos? Gracias.

  31. fernanda dice:

    hola, tengo 20 kilos de mas, y mido 1.57… tengo 30 años y dos hijos, me es muy dificil ir al gym, y pense en comprar un eliptico, el tema es q no se cual, en el gym las veces q pude hacer me enganche bastante, pero quiero comprar uno q me sirva, soy de argentina y quiero q me orienten para conseguir uno.. desde ya muchas gracias.

  32. Pamela dice:

    Hola necesito bajar 15k, cuanto y cuantas beces debo hacer ejercicio en la eliptica,,,Ha y debe ser simpre de pie. Muchas gracias

  33. claudia patricia dice:

    hola claudia, compre una eliptica hace un mes, estoy trabajando a la velocidad maxima (8) pero quiciera saber si eslo recomendable ya que quiero tonificar los gluteos, piernas y rebajar eso gorditos de mas que tengo en la cintura, gracias claudia

  34. ANDREA dice:

    Hola Claudia …
    i duda es la siguiente , resulta que antes de quedar embarazada, asisti al gym durante casi un año , mi duda es si ahora al tener 28 semanas de embarazo puedo hacer eliptica ??? o le hace mal a mi bebe ???
    Desde ya muchas gracias…

  35. Denisse dice:

    Hola Claudia,
    Tengo un embarazo de 14 semanas y quisiera saber si puedo ocupar la eliptica, si la respuesta es “SI” me gustaria saber cuantos minutos puedo hacer diarios.
    Saludos

  36. catalina dice:

    Hola, tengo 16 años y quiero tonificar mi cuerpo, es decir que mis piernas esten duras y mi cola se forme, y para esto tengo una bicicleta elíptica, mi pregunta es que rutina debo hacer para lograr mi meta de tonificar mi cuerpo y bajar de pesoo o mantenerlo?, y que ayuda alimenticia tendria que tomar?
    Gracias,

  37. sofia dice:

    hola!debo bajar 15 kilos, mí marido me regalo un escalador elíptico, si hago una hora y media por día,acompañado de dieta, en cuánto lograré adelgazar? tengo 18 años. gracias

  38. liliana dice:

    hace 2 meses compre un escalador, y ya baje 2 kilos acompañado de una dieta, (no estricta) teniendo en cuenta que tengo 50 años, y habia comenzado a subir de peso(nunca tuve problemas de peso), realmente estoy muy contenta con los resultados, ademas endureci mis piernas, gluteos ….
    lo uso 4 veces por semana, durante 20 minutos……….

  39. ANDRES dice:

    hola , estoy con un sobre peso demasido mido 1,70 y peso 87 kilos compre una bici eliptica cuanto deveria hacer diario gracias

  40. Tania dice:

    que elegir elkiptica magnetica o a correa? cual es mejor?hay que hacer mas fuerza con la magnetica?gracias

  41. ALEJANDRA dice:

    Hola: compre un escalador eliptico porque estoy sufriendo dolores en los miembros inferiores, quisiera saber que nivel debo usar y cuantos minutos por dia….muchas gracias…muy linda la pagina.

  42. alicia dice:

    que talq uiero bajar 5kg mido 1.73 cmy peso72kg me cuido en lo que consumo}perodeso bajar la panza tengo 47 años comdebousar eleliptico con bicicleta ?

  43. claudio dice:

    me pregunta es sobre la bicicleta eliptica en relación al objetivo que quiero lograr, que consiste en reducir abdomen y aumentar soleares y gemeos. que me recomiendas an cuanto a los tiempos y resistencia que debo color en esta bicileta.

  44. carmn dice:

    hola, compre reciente una bicicleta elptica, peo tengo problemas de cervical quiero adelgazar, mido 1,66 y peso 75 kg, que tiempo debo hacer que no dañe mi cervical

  45. claudia suarez dice:

    compre una bicicleta eliptica magnetica,hago alas cinco a.m 45 minutos 5 veces a la semana, con una resistencia de 5, necesito bajar de peso y tonificar mis piernas y levantar mis gluteos, llevo haciendo hace un mes pero me siento como mas gordita. aconsejame como debe utilizar para bajar de peso, gracias claudia

  46. antonio dice:

    hola buenos dias tengo una eliptica proform 690 hr y quisiera saber que tipo de cargador comprar ya que las pilas las fundo muy a menudo

  47. MARZ 74 dice:

    cuantas calorias puedo quemar con una hora de eliptica diaria en la noche y por supuesto acompañada de una dieta hipocalorica

  48. Claudia dice:

    Fiorella podes hacer todos los dias de 20 a 30 minutos. Con la elíptica quemas grasas y tonificas musculos no aumentas volumen.

  49. Fiorella dice:

    Hola!!!
    Quisiera saber cuanto tiempo puede hacer en la eliptica y si trabaja la cintura. Ademas quiero saber si aumentan las piernas y gluteros y bajas esos rollitos de la espalda.

  50. Silvina dice:

    Hola!!
    tengo 30 años, peso 59 y mido 1.65, ¿si realizo 20 ¨ de eliptico día por medio me beneficia para asi poder tonificar musculos o con ese tiempo no alcanza? de ser asi cuánto debería realizar. Muchas gracias muy buena la pág.

  51. kathlen dice:

    miren quizas la bici eliptica nom empiezes a bajar altiro de peso pero eso si hace qe te veas mucho mas flaca de piernas se te nota el musculo no la grasa suelta lo digo x experiencia propia pues por lo menos a mi la bici eliptica no me hacia bajar de pesoo pero me asi eliminar grasas y las transformaba en musculo y mis piernas ya no parecen morasaas son bonitas … para bajar de peso yo hago mi ejercisios de 45 minutos diarios y tomo te rojo qe es exceletne sobre todo si no estas haciendo dieta porqe quema las grasas con el bajaba 😀

  52. CLAUDIA dice:

    HOLA CLAUDIA, TENGO 65 KG Y MIDO 1,65, QUIERO BAJAR 5 KG, CUANTO TIEMPO TENGO QUE HACER DE BICICLETA ELIPTICA PARA BAJAR ESE PESO??’ MUCHAS GRACIAS

  53. natalia dice:

    Hola, mido 1,53 cm y peso 75 kilos despues de tener a mi bebe por que mi peso antes de embarazarme era de 55 kilos y ahora mi bebe ya tiene 2 añitos y yo no logro bajar de peso. Ahora compre una bicicleta eliptical la que uso 1 hora por dia media hora a la mañana y media hora a la tarde acompañando con una dieta sera que voy a poder recurearar mi peso anterior usando la bicicleta? y en cuanto tiempo? o debo hacer mas horas por dia?

  54. Carmen dice:

    Hola yo queria contarles algo de mi experiencia, tengo 29 y 4 embarazos..quede hasta con 10 kls de mas pero m costaban los ultimos 6kls mucho. por mas q hacia dietas y cosas asi..m compre una eliptica la uso 30 a 40 min a veces no seguido por q tengo mucho q hacer 20-20….0 20-10-10 pero empiezo temprano y trato de hacer lo mas q puedo durante el dia..mi bici tiene 8 nvls.. la uso en el 1 q es muy dura igual y llevo 1 mes en esto ..ya no estoy para nada fofa pero aun tengo barriguita poca…los jeans me calzan perfecto aun no m peso pero baje una talla..perdi brazos y espalda m veo muy bien pienso seguir para terminar con la barriga..soy consiente q mis abdominales quizas nunca vuelvan (a menos q sea con bisturi ups) pero estoy muy feliz…ojala les sirva y se den cuenta q no es necesario matarse en la eliptica…solo dedicar el tiempo q se dispone hago 5 0 6 dias…
    p.d.: no hago dieta solo trato de comer menos cosas ricas jajaja…

  55. ines dice:

    hola queria saber cuanto quemo en 40 minutos de eliptica ( hago 3 veces a la semana)
    cual quema mas la eliptica o la comun fija?
    gracias

  56. jorge dice:

    Tengo la panza que me llega a las rodillas, soy un joven de 79 añitos podre hacer un poco de bici y bajar de peso?

  57. carolina dice:

    hola, tengo dos hernias en la columna (L4-L5) puedo usar la bicicleta elíptica? No hace mal?
    gracias

  58. AUDRY dice:

    HOLA BUEN DIA, TENGO QUE ADELGAZAR URGENTE MI PREGUNTA ES YO TENGO ERNIA DISCAL SERVICAL, PUEDO UTILIZAR LA BICI ELIPTICA, MUCHO AGRADECERE TU RESPUESTA

  59. ALFONSO SANCHEZ dice:

    CORDIAL SALUDO, SOLICITO INFORME DEL LAS ESPECIFICACIONES TECNICAS DEL CARGADOR DE ENERGIA PARA LA BICICLETA ELIPTICA E720 ESPORTOP.(VOLTAGE Y AMPERAGE)

  60. Melina dice:

    Hola! Muy completo el blog gracias por la info.
    Me compré una elíptica como la del dibujo y estoy empezando a hacer de a poco hasta poder alcanzar un rendimiento mayor. El tema es que hoy terminé elongué y todo pero me duelen los brazos terriblemente. Qué tipo de elongación debo hacer para este ejercicio? Se trabajan las abdominales?
    Gracias

  61. Hola dice:

    Hola tengo una eliptica peso 60 mido 1.64 y mi abdomen esta un poco pasado y quiero bajarlo estoy en dieta con cereal fitnes 14 dias y ago eliptica kmo 2 horas osea unas 600 calorias y 100 abdominales mi pregunta es la eliptica me sireve para el abdomen y si lo bajare o tonificare de a qui a dos meses ???????????????

  62. ALFREDO JAUREGUI dice:

    Apreciados señores, es una pregunta, cuantas calorias se queman en una eliptica durante 30 minutos en el nivel 20 ?

    Gracias…

    alfredo

  63. CRISTINA dice:

    HOLA… TENGO UNA ELIPTICA QUE NO USO MUCHO.ESTOY EXEDIDA EN TREINTA KILOS , MI PREGUNTA ES COMO EMPIEZO A USARLA, CUANTOS MINUTOS, SI PARADA ES MEJOR YA QUE LA MIA TIENE ASIENTO, PORQUE TENGO ALGUNOS PROBLEMAS DE PINZAMIENTOS EN LA ESPALDA INFERIOR, A VECES SIENTO QUE ME DUELE.TE CUENTO TAMBIEN QUE HACE 2 AÑOS HACIA 1 HORA DIARIA,CON 10 KILOS MENOS.

  64. Sofia dice:

    Hola Claudia, tengo una duda me quedaron 6 k. despues de un embarazo, mi grasa quedo localizada en la silla de montar y panza, voy a parcticar eliptica y una vez por semana pilates, encontrare resultados??, estoy haciendo dieta para ayudar.que me aconsejas.
    Muchas gracias.

  65. daiana dice:

    hola mira estoy en duda de si comprar o no este escalador eliptico….estoy excedida de peso en 6 o 7 kilos y quiero saber si realmente me va a funcionar y si tambien sirve para la cadera y los abdominales?

    muchas gracias

  66. ruth dice:

    quiero saber si el hacer ejercicio con la bicicleta eliptica ayuda a reducir los brazos tanbien

  67. Mana dice:

    Y otra duda, si hago el ejercicio derecha sin usar la parte de las manos (el de las manos lo dejo estático) ¿Qué beneficios perderé?

    Gracias gracias.

  68. Jorge dice:

    Hola Claudia mi pregunta es como debo empezar el ejercicio en una elíptica pues tengo deseo de adquirir, pero quiero saber a que ritmo y con que frecuencia debo empezar el ejercicio pues el médico me mando rebajar. Gracias.

  69. Miriam dice:

    Hola Claudia..muy buenos los consejos…
    MI consulta… mido 1.52 y peso 72 kilos, tengo un problema en el la vertebre
    L5, por recomendación medica,y por mi propio interes debo bajar de peso.
    Compre una eliptica, estoy haciendo 1 hora diaria con una resistencia media, el tema es que no siento que el ejercicio sea extremo(como me pasaba cuando practicaba natación), eso si traspiro mucho…
    Será bueno practicar en la mañana y en noche?
    aunque no sienta ejercicio extremo es = efectivo?
    En cuanto tiempo debiera ver resultados recomendables, siguiendo una dieta sana?
    Agradezco desde ya tú atención…
    Gracias…

  70. Martha Lucia dice:

    Hola Claudia, quisiera saber que nivel de resistencia debo poner a mi bicicleta estática para bajar de peso y tonificar mis músculos del abdomen y gluteos?. Muchas gracias

  71. Mana dice:

    Tengo una duda, tengo una bici elíptica… al principio me parecía rara porque es algo inclinada, pero me gusta igual…

    Mi problema estoy pasada al menos en 15 kilos, tengo grasa más localizada en la panza y me gustaría saber que si hago 30 minutos mínimo todos los días en cuánto tiempo veré resultados?

    Y es necesario hacer los ejercicios de elongaciones antes y después de éste (y calentamiento?).

    Muchas gracias por todo!!! Me encanta esta página.

  72. Felipe dice:

    Hola Claudia, felicitaciones….mi duda es, no se si elegir entre una remadora o una eliptica, el precio de la remadora es casi 4 veces meyor que el de la eliptica, pero despues de informarme por internet me da la impresion de que la eliptica es mejor opcion para tonificar, reducir grasa y ademas es mas economica. Gracias.

  73. Claudia dice:

    Mia tenes que hacer 30-40 minutos de eliptica, trat de hacerlo parada. Si lo haces a dias alternos, el dia que no haces eliptica hace un caminata energica de 30 minutos. Complementalo con una dieta tipo dietas semanales
    https://www.excesodepeso.com.ar/category/dietas/dietas-semanales/
    Y no olvides de tomar por lo menos 2 litros d agua al dia.

  74. Claudia dice:

    Sergio, si, te sirve la eliptica como la cinta caminadora o la bicicleta fija. Tienen la doble funcion tambien ganas resistencia.

  75. mia dice:

    Hola claudia mido 1.55 y peso 75 quiero bajar de peso urgente!!! tengo una eliptica que viene con un asiento como para hacer bicicleta estoy haciendo 30 min diario y aveces por mi trabajo interdiario pero no logro bajar mi abdomen ayudame porfavor

  76. sergio dice:

    Hola Claudia, soy corredor y me gustaria saber si en dias de lluvia que no puedo salir a entrenar la eliptica me sirve de algo, ¿solo quemo o tambien gano fondo?

  77. Claudia dice:

    Caterina,lo primero seria consultar un flebologo.
    Podes hacer algunas cositas para ayudarte, despues del baño usa un chorro de agua fria sobre las piernas.
    Despues te pones crema en las piernas empezando por los dedos hacia arriba, siempre en ese sentido como si te pusieras medias.
    Usa un almohadon levantando el colchon en la zona de los pies.
    Hace ejercicio de bicicleta acostada en el piso y con las piernas bien elevadas.

  78. Caterina dice:

    Hola Claudia te pregunto: tengo arañitas y unas varices pequeñas, y pesadez en las piernas. Trabajo todo el día de lune a lunes y camino tres veces por semana, por lo menos media hora. Quisera saber que ejercicio hay para drenar las piernas (o automasajes). O que puedo hacer para prevenir y mejorar la circulacion.
    desde ya muchas gracias….
    Tengo 28 años

  79. Claudia dice:

    Marisol tenes que hacer 6 ingestas diarias, no saltees ninguna comida, guiate con ls dietas semanales.
    Trata de hacer 10 minutos de eliptica 2 veces por dia. Luego incrementa de a poco los minutos.

  80. marisol dice:

    hola claudia mira tengo 38 años 4 hijos peso 84 kilos y mido 1.66 cm quiero bajar 20 kilos tengo eliptica y quiero saber que debo comer pues soy desordenada en la alimentacion solo como 2 veces al dia y quiero saber cuanto tiempo debo hacer en la eliptica para bajar de peso pues en diciembre quiero pesar menos para las fiestas navideñas y las vacaciones ayudame por favor gracias…

  81. Claudia dice:

    Javier, realmente no creo que pueda traerte inconvenientes pero ante la duda siempre consulta con tu medico.

  82. javier dice:

    hola,
    yo compre una eliptica, pero me parece que la separacion de los pies es muy grande (30cm.) ya que cuando corro normalmente tengo una separacion de 18 cm. En realidad no la he utilizado mucho ya que tengo miedo de que me pueda generar algun problema posterior en la cadera. que piensas al respecto. gracias

  83. Claudia dice:

    Patricia, tu peso ideal estaria entre 64 y 66 kilos. Podes hacer pilates que te estiliza la figura.

  84. spatricia dice:

    hola claudia mido 1.76 y peso 67 kilos quiciera saber cuantos kilos al mes puedo bajar haciendo heliptica. tambien me gustaria saber si puedo pesar 60 kilos si no cual seria mi peso ideal de acuerdo a mi estatura por que me siento gorda como estoyy ..
    muchas gracias

  85. Claudia dice:

    Sandra, lo ideal es hacer entre 30 y 40 minutos diarios. Te ayuda a quemar calorias. Cuando ejercites trata de mantener el abdomen contraido, vas a ver que trabaja mas es zona.

  86. sandra dice:

    hola queria saber cuanto tiempo se debe practicar en la bicicleta eliptica para bajar de peso y si es verdad que ayuda a reducir abdomen

  87. Claudia dice:

    Martha, esta correcto, podrias tambien caminar unos 30-40 minutos.

  88. Sebastián dice:

    Hola Claudia,llevo una semana haciendo una hora diaria y no he sentido cansancio en exceso, tengo sobrepeso, aunque nunca he sido malo para el ejercicio. Quería saber si me conviene aumentar el tiempo, o subir la intensidad?. Estaba pensando en hacer ejercicios en la mañana y en la tarde-noche. Qué me recomiendas?. Saludos

  89. dami dice:

    tengo una bici eliptica pero me canso demasiado al poco tiempo yallevo como un mes y aun me canso quisiera saber algo para mejorar mi fisico ademas no se como eliminar mi celulitis ademas acostumbro a tomar te rojo y quiero tener mis piernas bien para diciembre que me recomienda

  90. Martha dice:

    Hola Claudia solo para comentarte que a 2 semanas de iniciar con la eliptica ya aguanto estar 15 minutos de continuo, descanso 5 minutos y vuelvo a hacer otros 15 minutos, estoy haciendo de 30 a 45 minutos 5 veces a la semana en la minima resistencia esto es adecuado para bajar de peso ??? te recuerdo que mido 1.54 y peso 80 kgs Gracias por tu atencion

  91. anabela dice:

    gracias, yo estoy haciendo 20 min tres veces por semena, es hora de ponerme en forma.

  92. Claudia dice:

    Anabella, si lo soportas bien, hace 30 minutos diarios, empeza en la resistencia mas baja y aumentalo en la medida que te resulte posible.
    Complementalo con alguna rutina localizada, fijate en la seccion rutinas completas.

  93. anabela dice:

    hola claudia, tengo un eliptico hace 2 meses y no tengo una rutina, queria saber si me podes ayudar, mido 1.76 y peso 90k, ya estoy haciendo dieta, quiero bajar de peso y formar mi cuerpo, como tengo que utilizar mi eliptico?
    gracias.

  94. Claudia dice:

    Adriana, si estas baja de peso. Podes hacer eliptica en el nivel mas bajo de tension. Hace 20 minutos 3 veces por semana.

  95. Claudia dice:

    Hanna, hablalo con tu doctora. Tal vez necesites hacerte drenaje linfatico.
    Podes hacer ejercicios de piso para piernas y gluteos pero sin carga.

  96. Adriana dice:

    Hola Claudia, mido 1.58 y peso 49 kilos, tengo una elíptica pero no quiero perder peso, solo la compré para tonificar y por salud. Puedes decirme ¿cuanto tiempo al día debo utilizarla y cuantas veces a la semana? Gracias.

  97. Hanna dice:

    hola tengo 16 y no es que este gorda.. pero tengo las piernas gigantes! tngo problemas con los m ¡pantalones ya que a veces en la cadera m vuelan peor abajo con las justas entran mis pantorrillas.. y casi ni puedo usar opantalones pitillo =( tngo uan eliptica pero me da miedo que en ves de bajar el volumen d mis piernas se endirezca todo y tenga mas volumen lo unico que quiero es bajar un poco piernas que puedo hacer??

  98. Claudia dice:

    Si es probable que tengas que empezar de a poco con 5 minutos por la mañana y 5 por la tarde toda una semana y vas aumentando de a poco.

  99. claudia dice:

    Respecto a la eliptica, queria consultarte, si puede ser que te traiga dolor de las pantorrillas porque la use dos veces y de pronto me empezaron a doler y no se si es por eso o por otro motivo,
    Primeramente hago 15 minutos de bici fija, a veces unos 5 de simulador de escaleras (porque mas no aguanto) y luego la eliptica, que empece 10 minutos, pero me cuestan muchisimo.
    gracias

  100. Claudia dice:

    Danny no hay un numero que te pueda dar de calorias, depende de tu exigencia en el trote y del nivel de carga en la eliptica, no hay mucha diferencia si es trote.

  101. Danny dice:

    hola ,recien me he comprado una eliptica antes de eso estaba trotando una hora y diez minutos casi diarios y ahora quiero intercalar con la eliptica dos veces a la semana,lo q quiero saber en cual de los dos ejercicios quemo mas calorias y q musculos trabajo haciendo para adelante y para atras en la eliptica .graciass

  102. Claudia dice:

    Nataly, con 30-40 minutos diarios de eliptica tendria que ser suficiente para bajar de peso. Tal vez no estes comiendo decuadamente. No saltees comidas, toma abundante liquido.
    Igualmente fijate en como te queda la ropa, porque puede ser que no bajes de peso porque estas reemplazando la grasa por musculo y no verlo reflejado en la balanza.

  103. naTALY dice:

    yo tengo labici esta voydosmeses conellay noveo resultadosa pesar ke me cuido en la comida no he bvajado nbada es mas siento ke me hancrecido las piernas cuantode intensidad le tengo ke poner?? para poder bajar ??porke yo uso la minima con movimoiento rapido …alguien ayudeme

  104. Claudia dice:

    Carolina, no te pongas plazo cada cuerpo responde distinto al ejerciio y la dieta.
    Cuidate con las comidas, podes guiarte con las diets semanales.
    Camina 30 minutos todos los dias y hace entre 30-40 inuos de eliptica (si lo toleras bien sino empeza haciendo menos).

  105. Claudia dice:

    Marplatence, los dos ejercicios son muy buenos, depende de tu eleccion. El eliptico es un poquito mas exigente y algunas veces la cinta resulta mas facil y menos agotadora.

  106. Claudia dice:

    Andrea si sentis dolor interrumpi el ejercicio. Hacelo en forma mas espaciada hasta que te acostumbres. Por ejemplo 3 veces al dia de 5 munutos cada vez. No quieras exigirte mucho de golpe tene paciencia y hace ejercicio siempre en forma progresiva.

  107. carolina dice:

    claudia que buena tu pagina.tengo una pregunta, quisiera saber que debo hacer para bajar 10 kilos de aqui a 3 meses mas, cuanto de eliptica tengo que hacer al dia y una dieta de cuantas calorias deberia hacer?

  108. marplatence dice:

    hola claudia como va? te queria preguntar .. soy mujer tengo 20 años mido aprox 1.70 y peso 78 kilos estoy pensando en comprar una bici o un caminador eliptico ya que he aumentado bastante de peso , que me recomendas? al gym imposible por los horarios del trabajo y de la facu por el memento

  109. andrea dice:

    Hola claudia, que buena tu pagina, muy util.Tengo una consulta, peso 70 kilos y mido 1,68, quiero bajar unos 10 kilos. Me compre una eliptica esta semana y empece solo sin resistencia todos los dias 45 minutos, la verdad es que el ultimo dia de la semana termine agotada con un dolor muscular muy raro, sin dolor especifico sino como una molestia general en el cuerpo, lo peor es que me pesé y no he bajado ni un gramo.Se que una semana es muy poco para notar algun cambio, pero que me recomiendas tu, que rutina podria hacer para no llegar a este agotamiento pero a la vez ver resultados?
    saludos

  110. Claudia dice:

    Martha, no te desanimes si lo que toleraas son 2 minutos no importa hace cuatro o cinco veces al dia. De a poco te vas a ir acostumbrando al ejercicio.
    Recorda que si sentis dolores en las articulaciones tenes que detenerte.

  111. Martha dice:

    Hola Claudia para comentarte apenas ayer inicie con la rutina de la eliptica, con la minima tension me cansa mucho he realizado los 15 minutos que me sugeriste como inicio ( 1.54mts 80 kgs ) pero la verdad a los 40 segundos tengo que parar y descansar unos 15 segundos y otra vez 40 segundos y asi sucesivamente hasta llegar a los 15 minutos no me duele sino que siento en los muslos casi hacia la rodilla el cansancio y por eso paro y descanso para no esforzar de mas y vaya a lesionar la rodilla por mi peso, solo llevo 2 dias espero que poco a poco vaya aguantando mas, como te comento esta en la minima tension, crees que vaya adquiriendo condicion para aguantar mas tiempo y no hacer tantos descansos ???? por tu atencion muchas gracias

  112. Claudia dice:

    Nelly, seria bueno que hags una consulta con tu medico para estar seguras que estas saludable.
    Podes hacer series diarias de 30-40 minutos de eliptica. Podes hacerlos divididos en dos momentos del dia si te resulta mucho.
    En cuanto a la alimentacion come sano, no saltees comidas y reduci fritos, grasas y dulces.

  113. nelly dice:

    hola claudia, te felicito por tu foro leí cada comentario y lo encontre buenisimo, quisiera bajar 8 kilos en dos meses, ya que se viene mi graduacion y quiero verme perfecta, tambien porque en invierno subi muchos kilos, estaba en 63 y ahora en 68, mido 1.64 y tengo 18 años, hoy me compre una bici eliptica y quisiera saber una dieta y una rutina para lograr mi objetivo.

  114. Claudia dice:

    Claudia vamos por partes: para vos viendo que estas bien provista te sugiero que hagas rutinas diarias de 15 minutos de bicicleta, 10 minutos de stepper y 20 minutos de eliptica. Si no estas muy entrenada empeza con menos tiempo y los vas subiendo, no quiero que te duela todo. Acordate de elongar bien al terminar. La crema para flaccidez y reductora la podes usar en los brzos, abdomen y muslos (zonas mas criticas) pero tambien seria bueno que hagas una rutina de triceps, como por ejemplo:
    https://www.excesodepeso.com.ar/ejercicios-para-triceps/
    Para tu hija, primero consulta un nutricionista,que coma sanamente sin saltearse comidas y que haga un deporte, natacion seria lo ideal.

  115. Claudia dice:

    Leticia, la eliprica te va a fortalecer piernas y gluteos y tambien. Tendrias que complementarlo con abdominales. No abuses de la eliptica si no queres bajar de peso.

  116. claudia dice:

    Queria consultarte, compre una bici eliptica bastante buena, pero quiero saber cuantos veces a la semana deberia usarla y cuanto tiempo cada vez. Ademas tengo un simulador de escalera (o como se llame, que me olvide ahora) y una bici fija normal. Ahh tambien compre para tratar los brazos que tengo un tanto caida la piel producto de adelgazar y de la edad. En conclusion como lo manejo a todo esto en tiempos sobre todo para tratar de levantar lo caido y endurecer lo blando.
    Ademas tengo a mi hija de 14 años con bastante peso de mas que esta a dieta y que trato de que haga algo de gimnasia, pero que no es facil, tambien me gustaria para ella saber todo esto.
    gracias. Perdon si mezclo mucho las ideas.

  117. Leticia dice:

    buenisima la pagina me encanto… actualmente estoy decidida a comprarme una eliptica. Te cuento que yo no soy gorda estoy en mi peso justo pero si estoy muy flácida, quiero saber si la eliptica me ayudará a obtener mas cintura y bajar el rollito del abdomen pero sin bajar de peso, no quiero adelgazar solo apretar…

    muchas grax por el tiempo que te tomas en responder… saludos

  118. Claudia dice:

    Andrea, empeza de a poco es preferible que lo reprtas en dos momentos del dia de 5 minutos ada uno. Cuando veas que lo toleras bien agregas de a pocos minutos, no sirve si terminas destruida y te duele todo. Lo importante es poder empezar en forma progresiva.

  119. andrea dice:

    clau ,necesito saber con cuanto tiempo empiezo y despues con cuanto seguir ,la verdad que me mata,llego a 15 minutos es muy poco

  120. Claudia dice:

    Yamila es raro que con tanta actividad no bajes de peso. Seria importante que te fijes si no estas comiendo desordenado y fuera de hora. Tenes que comer cada 3 horas pero nada entre horas. Fijate de guiarte con las dietas semanales, y no saltees comidas ni estes mudhas horas sin comer porque aunque no lo creas eso te engorda.

  121. Claudia dice:

    Andrea te va a ayudar a bajar d peso pero tenes que ayudarlo un poquito con la alimentacion simplemente cuida de no engerir muchas grasas y toma mucho liquido.

  122. Lucas dice:

    Hola Claudia, yo solo queria felicitarte por el sitio, me fue de mucha utilidad, yo ahora estoy haciendo 40 minutos de eliptica todos los dias y es increible lo que me desinfle, no se nota en la balanza pero si en la ropa que antes no me entraba

  123. yamila dice:

    hola….peso 58 kg y mido 164, tengo un eliptico y lo uso de 4 a 5 veces por semana, de 1 hora a hora y media…tambien hago ejercicios localizados (sentadillas , abdominales, cintura de 2 a 3 veces por semana) pero no consigo bajar de peso….cuando me peso, estoy en lo mismo o a veces 1 o 2 kg mas….por que me pasa esto…como bastante variado…aunque no como frituras…pocopan o pan negro…y 12 o 3 veces por semana pastas….pero no se por que no consigo bajar de peso…o reducir cm….
    espero pueda darme alguna idea de que es lo que sucede…o algunos consejos…desde ya muchas gracias!

  124. andrea dice:

    hola peso 115 kilos mido 1.65 estoy haciendo una dieta de 1400 calorias me llamo andrea queria saber si el eliptico es un ejercisio completo si me va ayudar a adelgazar,cuantas veces y tiempo tengo que realizarlo,desde ya gracias

  125. Claudia dice:

    Gisela lo que bajas rapido es casi todo perdida de agua, facilmente recuperable. Pensa que lo que tu cuerpo puede bajar es al principio entre 0,5 y 1Kg por semana y luego hasta 0,5 kg por semana. Se va haciendo cada vez mas lento es descenso. Tomate un mes tranquila alimentate correctamente y ejercita todos los dias 30 minutos de cinta o bicicleta y una rutina completa. Podes hacer una caminata diaria.

  126. Claudia dice:

    Martha, si lo que tenes es una bici vieja la podes acondicionar y usarla como fija. Lo mismo no es porque en la eliptica trabajas parada y en la fija sentada, tal vez se parezca mas el ejercicio que haces en la eliptica al trabajo en una bici de spinning.
    Todo depende de tus posibilidades, en todas vas a trabajar cardio y piernas, solo que la fija es la menos intensiva.

  127. Gisela dice:

    hola clau

    cuantas horas de gym tendria que hacer para bajar 1 kilo ???

    es q con el invierno subi cinco quilos y me gustaria bajarlo lo mas rapido q pueda sin afectar a mi salud..

    como hago???

    es posible bajar en una semana tres kilos???

  128. Claudia dice:

    Flor el que tiene que aprobar tu ejercicio es tu medico, el te conoce y sabe de tu medicacion. En teoria 15 minutos estaria bien y podrias ir aumentando de a cinco minutos ada dos semanas, pero te repito hablalo con tu medico.

  129. MARTHA EUGENIA dice:

    CLAUDIA, ME ENCANTÓ TU FORO, MIRA QUISIERA SABER SI UNA BICICLETA FIJA RECLINADA, PODRÍA RESULTAR TAN BUENA COMO UNA ELÍPTICA PARA QUEMAR CALORIAS Y TONIFICAR MUSLOS Y CADERAS. RESULTA QUE MI NOVIO, DICE QUE ES LO MISMO Y YO NO ESTOY SEGURA DE COMPRAR UNA U OTRA, Y QUISIERA SABER TU OPINIÓN. MUCHAS GRACIAS.

  130. flor dice:

    hola Claudia, soy hipertensa de 32 años, mido 1.64m y peso 73kg. Tengo la bici elíptica y llevo una semana ejercitandome por 10 min., esta segunda semana aumenté a 15 min. Por favor quiero que me ayudes con una rutina en la bici pero que sea adecuada por mi hipertensión. Gracias

  131. Claudia dice:

    Gerardo lo importnte es que notes la diferencia en la ropa, al principio no se refleja en la balanza. Acordate de elongar bien al terminar de ejercitar.

  132. Claudia dice:

    Claudia si queres mejorar los brazos hace alguna serie de ejercicios localizados con mancuernas.

  133. Claudia dice:

    Isidora come una colacion light despues de ejercitarte y toma mucho liquido.

  134. Claudia dice:

    Ely, hace 10 minutos a la mañana y 10 por la tarde a dias alternos hasta que te acostumbres, si te es mucho empeza con solo 10 minutos diarios.

  135. Claudia dice:

    Tere, segui con el step unos 30 minutos y otros 30 de eliptica, si te cansas mucho podes dividirlo en dos veces al dia de 15 de cada uno.

  136. Claudia dice:

    Angel, esas excedido en peso, esta bien que hagas bicicleta y caminatas hacelo a diario. En cuanto a la alimentacion fijate en las dietas semanales te pueden dar ideas de como alimentarte mejor.

  137. Gerardo dice:

    Hola buen dia te felicito los consejos que das estan vien completos yo hago todos los dias eliptica pero no noto diferencia cuando me he pesado puesto que tambien hago pesas y por ley la masa muscular tambien te pone un poco pesadito lo que si he visto cambios visualmente solo una preguntita sera que al trabajar eliptica durante 30 minutos no me afecta si realizo pezas al terminar la eliptica o sea no afecta en el crecimiento del musculo

  138. claudia dice:

    sirve para los brazos, para no tener el colgante bajo el brazo?
    gracias

  139. isidora dice:

    claudia tengo una bicicleta eliptica trabajo de lunes a sabado unos 30 minutos y ademas hago 100 adominales, pero sabes que despues que termino mis ejercicio a la hora despues me baja un hambre ha el horario que hago yo es a la 15hrs, quisiera saber cual es el horario adecuado,y porque me baja esa hambre.

  140. ely dice:

    hola claudia, tengo algunas dudas sobre el ejercicio en la eliptica. Resulta que hace unos dos meses me compre una eliptica y trato de hacer 20 minutos cada tres dias. me cuesta mucho llegar a los 20 minutos asi es que trato de descanzar a los 10 y luego continuo, necesito bajar de peso, peso 62 kilos y mido 1.58. lo que mas me aflije es que m canso mucho en la eliptica. Que me recomiendas? ¿ cuantos minutos debo hacer de eliptica y cuantas veces a la semana? Tengo 25 años…muchas gracias. ah en cuanto tiempo puedo ver resultados?

  141. Tere dice:

    Hola, escribo desde Asturias en España. Empecé ayer a hacer elíptica; antes hacía 40 minutos de mini step todos los días..Yo lo que quiero es tonificar pierna y glúteo.Cuántos minutos al día me vendría bien hacer de elíptica? muchas gracias

  142. Angel dice:

    Hola Claudia, mido 1,69cm y peso 82 Kg. A primera vista leyendo estos datos se puede pensar que estoy obeso, pero no es así. Se me ve muy bien con un pokito de de grasa de mas en la barriga lateral. Pienso que mi masa osea es muy pesada y mi constitucion fisica es fuerte. Pero quiero perder peso porque es mucho peso. Hago spinning pero no pierdo nada o casi nada, ahora empece a correr por la playa a un ritmo de unas 140 pulsaciones por minuto. Llevo dos semanas y perdi 2 kilos pero creo q deberia estar en 76 kg pero veo q es imposible. Mi alimentacion no es muy grasienta. Q me puedes aconsejar para perder y como te explicas tanto peso? Sinceramente no se me ve gordo sino mas bien fuerte.

    Un saludo cordial

  143. Claudia dice:

    Ivax, empeza con 3 veces por semana 10 minutos fijate si no te mareas, es fundamental que respires bien cuando te ejercitas.

  144. Ivax dice:

    Hola Claudia, recién encontré tu sitio y me encanta. Tus consejos son buenísimos.

    Usualmente hago ejercicio pero he estado muy enferma de anemia, débil y baja de defensas en las últimas semanas y el médico me recomendó dejar el ejercicio hasta que me sintiera un poco mejor y luego empezar poco a poco para fortalecerme. Ahora que me voy sintiendo mejor quisiera empezar a hacerlo de nuevo, pero poco a poco. Tenemos elíptica en casa. ¿Me podés recomendar una rutina para empezar ahora que me siento un poco mejor? ¿Cuántos minutos y cuantas veces por semana podría empezar a hacerlo para que mi cuerpo no esté tan sedentario? Tengo 28 años. Mil gracias!

  145. Claudia dice:

    Lucero esta bien el ejercicio que haces, segui asi y fijate si no estas comiendo corretamente. Para estar segura nota todo absolutamente todo lo que comes durante una semana y los horarios respectivos, te ayuda a tomar conciencia de tu alimentacion.

  146. DIANA dice:

    HOLA CLAUDIA YO COMPRE LA ELIPTICA HACE UN AÑO Y ME PARECE ESPECTACULAR YA QUE LOGRE BAJAR DE PESO MUY RAPIDO TONIFIQUE MIS PIERNAS Y MEJORO MUCHO LA APARIENCIA DE LA CELULITIS ANTES HACIA UNA HORA DIARIA PERO COMO YA TENGO EL PESO IDEAL AHORA SOLO LO HAGO 3 VECES POR SEMANA ASI QUE LES ACOMSEJO QUE LA COMPREN

  147. lucero dice:

    Quiero rebajar 3 kilos en un mes
    tengo una eliptica habia rebajado uno y lo volvi a subir que me recomiendas hago una hora al dia 5 veces ala semana y no quemo mas de 550 calorias que me recomiendas mido 162 y peso 63 k

  148. Claudia dice:

    Gabriela, si te ayuda a bajar las grasitas de todo el cuerpo, complementalo con abdominales.

  149. Claudia dice:

    Bueno lina me parece que seria lo adcuado para vos. Hace 20 minutos de eliptica todos los dias y 2veces por semana una rutina para tonificar todo el cuerpo como por ejemplo:
    https://www.excesodepeso.com.ar/rutina-de-ejercicios-ii/
    Suerte

  150. Gabriela dice:

    Quisiera saber si la eliptica ayuda a bajar el rollito que se forma en la cintura ,y obviamente en el estomago
    Gracias!

  151. LINA dice:

    MIL GRACIAS CLAUDIA!

    TE CUENTO QUE VOY AL GYM, PERO ULTIMAMENTE POR FALTA DE TIEMPO VOY ÚNICAMENTE LOS SÁBADOS Y ESO ASÍ NO SIRVE, Y LO QUE HAGO ES 1 HORA DE CINTA Y 20 MINUTOS DE ELIPTICA, PERO QUIERO TONIFICAR VARIAS PARTES DE MI CUERPO, COMO GLUTEOS, PIERNAS ETC, QUE VEO QUE CON LA ELIPTICA LO PUEDO CONSEGUIR, ADEMÁS TENGO UNA COMPAÑERA QUE COMPRÓ UNA Y EN POCO TIEMPO REDUJO DE TALLA Y ESTÁ SUPER BONITA…

  152. Claudia dice:

    Lina simplemete come sano, no tomes alcohol por un mes, no comas fritos ni grasas. Come frutas y verduras y toma mucho liquido.
    En cuanto a la opccion de cinta versus eliptica depende de tu preferencia. Te aconsejo que te anotes en un gimnasio y pruebes un mes los dos para deidir cual te es mas beneficioso. Tambien tenes que considerar que la eliptica es mucho mas barata que la cinta.

  153. LINA dice:

    HOLA CLAUDIA, ME ENCANTÓ ESTA PÁGINA, QUIERO COMPRARME UNA ELIPTICA O UNA CAMINADORA, PERO POR LO QUE HE LEIDO CREO QUE ES MEJOR LA ELIPTICA PARA ADELGAZAR Y TONIFICAR, MIDO 1.56 Y PESO 56 KILOS Y QUIERO ESTAR EN 50 Ó 51 KILOS, SERIA LO IDEAL, QUE RUTINA ME ACONSEJAS, ALGO DE DIETA Y CUANTOS MINUTOS DE EJERCIOCIO Y CUANTAS VECES A LA SEMANA
    GRACIAS

  154. Claudia dice:

    Leonardo es fundamental que hagas algun ejercicio, antes de comprarte la eliptica te aconsejaria que te anotes por un mes en un gimnasio y veas si podes usarla sin problemas, por tu exceso de peso y la falta de practica puede que no te resulte y seria una lastima comprarla y no usarla.

  155. Claudia dice:

    Andres te aconsejo 20 minutos diarios sin tension para empezar, hacelo una semana. Recien a la siguiente hacelo 2 veces al dia y fijate como lo toleras. Luego aumenta la tension de a un punto cada dos semanas.

  156. Leonardo dice:

    Hola Claudia,

    Tengo 28 años, Mido 1.70, peso 110 Kilos y tomo pastas para la presión y el colesterol, en estos momentos tengo una deita para bajar peso, pero el medio me dice que debo complementarla con ejercicio.

    Dado que no tengo mucho tiempo he pensado en comprarme una bicicleta eliptica, para hacer ejecicio pues caminiar o ir al gym no son de mi agrado. Esta seria una buena opción dadas mis condiciones?? y como y con que intensidad la debo usar o que me recomiendas.
    Saludos y Gracias,

  157. ANDRES V. dice:

    Hola Claudia … mi nombre es Andres mido 1,70 y peso 74 kilos mecompre la bicicleta eliptica..la verdad me dirijo a ti para que me aconsejes como inicio mi ejercicio cuanto tiempo y en que intensidad….por el momento tengo pensado media hora en la mañana y media hora despues del laburo..
    espero comentarios
    saludos y gracias

  158. Claudia dice:

    Isidora: hace bicicleta o caminatas unos 30 minutos diarios y alguna rutina localizada 2-3 veces por semana. Fijate en la seccion rutinas.

  159. isidora dice:

    claudia me encanto tu pagina quisiera saber cual es la rutina que debo hacer para poder bajar de peso y tonificar mi cuerpo mi medida es 1.60 y peso 63kilo y yo qisiera pesar unos 55kilo cual es la rutina que tengo que hacer
    gracia .

  160. Claudia dice:

    Magnolia tu peso ideal estaria entre los 58 y 61 kilos. Estas bien.

  161. Claudia dice:

    Rosa empeza con 15 minutos dia por medio, luego agrega dias hasta alcanzar la semana. Recien alli aumentas a 30 minutos a dias alternos y luego vas incrementando paulatinamente hasta hacer 30 minutos todos los dias.
    La eliptica tonifica la musculatura de piernas y gluteos.

  162. Claudia dice:

    Daniel, ya te conteste que podes aumentar a 30 minutos si queres hacelo dia por medio de 30 y los otros dias de 15.

  163. Magnolia dice:

    Hola..
    Tengo 38 años ,mido 1.66cm y peso 58 kilos,
    Estoy asistiendo al gimnasio diariamente desde hace un mes. Por favor me puede indicar cual seria mi peso normal.
    Gracias.

  164. Rosa dice:

    HOla Claudia, quiero comprar una eliptica, pero quiero saber la rutina para mantenerme, y tener los músculos tonificados tengo 29 años, mido 1.66 y peso 54 Kg, como no tengo tiempo para ir a un gimnasio, quiero saber la rutina recomendada para mantenerme en forma y no engordar tanto, mi problema es la grasa del abdomen a causa de mis dos embarazos, también quiero saber si la eliptica aumenta el volumen de piernas y glúteos? que me recomiendas

  165. Daniel dice:

    Estimada Claudia,

    Estoy haciendo ejercicios con la bici eliptica, mi consulta es que si aunque no me duela al día siguiente con solo 15 minutos es suficiente? ya que no me duele ,pero si dudo mucho. y la otra pregunta es que actualmente peso 175 lbs y mido 1.65 ,en cuanto tiempo bajaría 20 lbs? al nivel que llevo de ejercicios?

  166. Claudia dice:

    Carla, en tu caso no necesitas reducir de peso, seria mejor para tonificar una rutina localizada. Hace solo 15-20 minutos de eliptica y fijate en la secccion rutinas de incorporar alguna.

  167. AMPARO dice:

    Gracias por el consejo..!

  168. Carla dice:

    Hola Claudia! Soy Carla mido 1.62 y peso 50 kg mi problema no es el peso si no que estoy muy flacida y tengo muchas celulitis… Recien empezé a usar la eliptica, la uso 45 min 3 veces por semana, crees que necesito otros ejercicios complementarios, o usar la eliptica todos los dias por mas o menos tiempo para reducir celulitis y flacidez??
    Que me aconsejas??

  169. Claudia dice:

    Para mi es mejor desayunar bien esperar un tiempo, lo que tardas en acomodar un poco la casa, y recien despues hacer ejercicio. En ayunas no es muy bueno exigir al cuerpo.

  170. Claudia dice:

    La faja te va a yudar a modelar la zona, me parece que usar tambien un buzo es demasiado te vas a sentir mal por la perdida de liquido.
    Seria bueno que organices tu alimentacion no necesitas pasar hambre justamente no tenes que dejar espacios muy largos entre comidas. Fijate en las dietas semanales para darte una idea es muy facil.

  171. Claudia dice:

    Daniel podes hacer 30 minutos con la menor tension antes de empear a subirla. En cuanto al peso si bien al principio normalmente se baja mas en promedio podes bajar entre 2-4 kilos por mes en forma saludable y tranquilo.

  172. AMPARO dice:

    Ola claudia!..excelentes tus consejos..
    kiero preguntarte en ke horario es mas rekomendable hacer eliptica..antes o despues del desayuno.?.. gracias .

  173. Yuliana dice:

    Primera vez q veo esta pagina y me fascinó, hola Claudia tengo 24 años mido 1.62 y peso 80kg se q tengo sobre peso y por eso en casa hace muy poquito tngo una bici eliptica, hago una hora diaria, pero como normal y siento q mi ansiedad a aumentado, no quiero dietas lo que quiero saber es si haciendo una hora diaria podre bajar de peso, ademas uso una faja en la cintura porque quiero bajar más esa zona, cuando me siento agotada descanzo, tomo agua pero continuo en la bici, quisiera saber si esto esta mal y si puedo hacer algo mas para quemar mas calorias y tambien quiero saber si con la faja quemo aun mas calorias, porque pensaba ponerme un buso termico.

  174. DaNiEl dice:

    Estimada claudia,

    Recien me compré una bici eliptica y he comenzado haciendo solo 15 minutos y no me ha dolido en estos 3 días las piernas o talvez un poco pero casi nada, mi consulta es si esto es normal o debería incrementar el tiempo de ejercicios?
    Por otro lado que tanta tensión sugieres para comenzar ,yo la he puesto un poco tensa porque siento mayor aguante así que con sin tensión. y la última pregunta mido 1.67mts y peso 175 lbs, en cuanto tiempo aprox llevando mis comidas moderadas podría rebajar 20 lbs?

    Slds.

  175. Claudia dice:

    Gerardo, segui asi que seguro vas a obtener buenos resultados. No se puede hacer futurologia con el cuerpo.

  176. gerardo dice:

    mido 1.87 i peso 98 kilos me ejersito kon eliptica 30 minutos diarios y complemento con rutina de gym tomo 3 o 4 litros de agua diarios komo kuanto adelgasare para mediados de octubre

  177. Claudia dice:

    Carlos no te lo aconsejo sin una aprobacion de tu medico. Lo ideal para vos seria la natacion.

  178. carlos dice:

    hola tengo dos protusiones lumbares (l4-l5 l5-s1) y quisiera saber si la bicicleta eliptica me serà bueno para fortalecer toda esta zona, gracias.

  179. Claudia dice:

    Adriana, segui haciendo ejercicio con la eliptica unos 3o a 40 minutos todos los dias. En cuanto a la alimentacion, respeta los horarios de las comidas y hace dos colaciones una a media mañana y otra la tarde, no pases mas de 3 horas sin comer para no tener tanta ansiedad.
    Podes incorporar 2 veces por semana una rutina localizada, fijate en la seccion rutinas.

  180. ADRIANA dice:

    hola, claudia yo mido 1.57 y peso 75 kilos, que me recomienda para bajar de peso y cuanto tiempo debo hacer ejercicio en la eliptica ya que por mas dietas o bebidas que me tome no logro bajar, ademas tengo celulitis y me gustaria tener volumen en mi cola, y la gordura mia se localiza mas que en todo en la barriga. espero que me puedas ayudar

  181. Claudia dice:

    Euge todo ayuda, si lo aguantas usala.

  182. euge dice:

    hola claudia me acabo de comprar el eliptico quiero saber si me recomendas usar faja de neopren cuando me ejercito , tengo celulitis y creo que me puede ayudar.

  183. Claudia dice:

    Ruth, la eliptica es un ejercicio aerobico que sirve principalmente para tonificar la musculatura y reducir peso por el gran gasto energetico que produce. Si queres aumentar la musculatutra lo indicado es hacer ejercicios con carga.

  184. Claudia dice:

    Mariz, pueden ser los dias seguidos o alternos. En cuanto a rutinas voy a trabajar para armar una.

  185. RUTH dice:

    Hola Claudia, con la bicicleta eliptica que ejercicios recomienda para dar volumen a las piernas, aumentar los gluteos y tonificar piernas brazos y gluteos, y si es verdad que se reduce el abdomen. Cuanto tiempo de ejercicio se debe hacer y si se hacen todos los dias. Hasta ahora voy a empezar hacer los ejercicios. Gracias por cualquier sugerencia que me des.

  186. Mariz dice:

    Claudia excelente foro felicitaciones..Mido 1,60 siempre pese 115 lbs subí bruscamente por descuido a 155 lbs en poco tiempo, ahora me he estabilizado en 130 lbs, quiero recuperar mi peso. Tengo una bicicleta elíptica sé q debo hacer 4 días por semana (aprox 30 min) ¿Deben ser dias seguidos o puedo intercalarlos?. Si tienes una rutina para la eliptica te agradecería me interesa bajar esas 20lbs de mas y tonificar abdomen, gluteos y piernas. Espero tu respuesta Mil Gracias

  187. Claudia dice:

    Pilar, si, cada gramo de musculo adicional te hace quemar mas calorias porque necesita mas energia para trabajar. Por eso es necesario tonificar para poder hacer un descenso mas rapido de peso.

  188. Martha dice:

    Muchas Gracias Claudia por aca estare siguiendo tus recomendaciones, soy de Sinaloa, Mexico, seguimos en contacto, y por supuesto que ire haciendo mis comentarios sobre los resultados que vaya obteniendo, saludos

  189. Pilar dice:

    Hola, Claudia , tengo un elíptico y hago 40 minutos por día. He leído que si uno hace antes ejercicios para hacer masa muscular despues gasta mas calorías en el elíptico. Eso es así? Gracias

  190. Claudia dice:

    Martha lo ideal seria hacer natacion y aquagym, pero con la eliptica vas a tener buenos resultados. Tene cuidado de descansar si te duelen las piernas.

  191. Martha dice:

    Hola Claudia gracias por tu comentario empezare como me recomiendas con 15 minutos diarios, crees que la bicicleta eliptica sea la que me brinde mejores resultados para empezar a bajar de peso ??? es decir, es una opcion efectiva para bajar de peso aun teniendo tantos kilos de mas ???

  192. Claudia dice:

    Damita si es excelente.

  193. Damita dice:

    Hola!!Quería sacarme un duda…hago spinning 1 hora 3 veces por semana, como sanamente..es suficiente eso para adelgazar? Tengo 18 años y soy bajita..es bueno el spinning para estar en forma??

  194. Claudia dice:

    Martha empeza con 15 minutos diarios la primer semana y fijate no sentir dolores articulares, la segunda semana agrega 5 minutos mas y asi sucesivamente.

  195. Martha dice:

    Hola tengo obesidad de 20 kgs mido 1.54 y peso 80 kg me han recomendado la bicicleta eliptica, quisiera saber si en mi caso me ayudaria a bajar de peso, y cuantos minutos y cuantos dias tendria que realizar la rutina para poder obtener resultados positivos…..Gracias

  196. Claudia dice:

    Aquagym es mucho mas completo, si podes hacerlo vas a ver como trabajas todo el cuerpo sin lastimar las articulaciones.

  197. Claudia dice:

    Beatriz la bicicleta es excelente pero combinar con otros ejercicios te va a permitir trabajar mas grupos musculares.

  198. jesica dice:

    Hola,quiero bajar 5 kgs,quemar grasas de mis piernas y caderas y endurecer la cola.Quiero saber si me conviene comprar la bici eliptica o hacer aquagym. Ademas queria saber si la bici conviene para quemar la celulitis.

  199. Beatriz dice:

    Hola Claudia. Tengo bicicleta estatica y hago una hora diaria a una intensidad media (4 de 8). Lo que quiero es quemar grasa y tonificar un poco las piernas sin aumentar volumen. Necesitaria hacer mas ejercicio? O por el contrario, es demasiado hacer bici todos los días y sería mejor combinarlo con otro tipo de ejercicio como caminar?
    Muchas gracias.

  200. Claudia dice:

    Lourdes si tenes dolor tenes que parar hasta que mejore, seria bueno que hagas una consulta con el medico. Empeza siempre con poco tiempo 10 minutos, tenes que agregar 5 minutos por semana en la medida que no sientas dolor.

  201. Lourdes dice:

    Hola Claudia compre una eliptica y la use , pero creo q para ser la primera vez me excedi hice 40 minutos y amameci con dolor de la rodilla izquierda dime debo seguir o paro d usarla

  202. Claudia dice:

    Carolina, usala para adelante, empeza haciendo 10 minutos y fijate si no te produce dolores. Si vas bien aumenta a 15 minutos y luego a 20.

  203. Carolina dice:

    Hola me compre la eliptica pero todavia no empece a usarla porque tengo un problema de cervicalgia y me da un poco de miedo. Para bajar de peso y endurecer piernas y gluteos me recomendas que lo haga para adelante o hacia atras o ambas y que tiempo. Muchas gracias

  204. Claudia dice:

    Si es mucho el sobrepeso o tenes problemas en las articulaciones, no compres la eliptica, mejor la bicicleta que estas sentada y las rodillas sufren menos.
    Si tu caso es que tenes que bajar hasta unos 10 kilos y no tenes problemas arrticulares es mas efectiva la eliptica.

  205. yomisma dice:

    Tengo que bajar de peso urgente y acompañada de una dieta hecha por una nutricionista debó hacer ejercicio y estoy en la duda de comprar me una bici estatita o una eliptica (ya que no tengo mucho tiempo para ir al gym) que me aconsejan?

  206. Claudia dice:

    Carol tenes que fortalecer la musculatura con el ejercicio 1 de:
    https://www.excesodepeso.com.ar/maquinas-para-piernas-y-gluteos/
    Trata de hace ejercicios en bicicleta, sentada no te va a molestar tanto.

  207. Silvi dice:

    Me gustaría saber como debería entrenar con la eliptica si no quiero perder peso, porque tengo el peso justo. Lo único que quiero es endurecer y levantar algo la cola y vencer la celulitis ¿Me podrá hacer mal hacer 30 minutos todos los días?
    Muchas gracias

  208. CAROL dice:

    HOLA, COMPRE LA ELIPTICA CON SILLA PARA SPINNING, Y TWISTER, PERO COMO TAMBIEN FUI OPERADA HACE DOS AÑOS DE LA RODILLA, ME CUESTA TRABAJAR SIN QUE ME DUELA, COMO HE ESTADO TAN ATROFIADA, CON UN MINUTO ME SIENTO SUPER AGOTADA, QUE HAGO PARA RETOMAR UNA RUTINA PARA BAJAR DE PESO, PUES MI ALTURA ES 1,63 Y PESO 74 KG. GRACIAS

  209. mikel dice:

    hola,mido 1.71 y pesaba 80 kl,empeze a utilizar la eliptica hace dos meses(casi a diario, entre 30mn y una hora)y baje de peso, tengo actualmente 76 kl y el volumen en general me ha disminuido mucho. ¡ ¡esto funciona ¡ ¡ ¡ y lo mejor de todo es que no paso hambre,lo quemo todo

  210. Claudia dice:

    Maria, tenes que preguntarle a tu medico, el es el unico que sabe como evoluciona tu lesion y que te conviene hacer para no perjudicar tu recuperacion.

  211. MARIA dice:

    HOLA YO SOY OPERADA DE LA COLUMNA ME SACARON DOS HERNIAS Y QUIERO SABER SI PUEDO USAR LA BICICLETA ELIPTICA DE ESO HACEN DOS AÑOS
    AH MUY BUENAS TUS RESPUESTAS

    IPTICA DE ESTO HACE DOS AÑO

  212. Claudia dice:

    Hannia, no tomes tes adelgazantes te hacen perder liquido y no es bueno.
    Probablemete estas reemplazando la grasa por musculo por eso no ves cambios en la balanza. Segui con el ejercicio que vas a seguir perdiendo grasa, tal vez no lo notes tanto en la balanza y eso no importa. Tenes que notarlo en el cuerpo.

  213. hannia dice:

    hola…yo tengo 1 mes utilizando la bici la deje de usar…y ahorita la semana pasada la volvi a retomar..si eh visto tantita diferencia me ah desaparecido un buen la celulitis, mis brazos estan menos flacidos y mis pompis mas duritas…y las piernas tambien..pero no eh bajado de peso 🙁 empece pesando 59 kilos..y ahorita peso 57 y medio pero por que tome un te segun para bajar qe deje de tomar y me quede en ese peso..si eh bajado como que de talla pro que mis pantalones ya me quedan un poco grandes..mido 1.59 y quiero pesar 53 kilos..sguire haciendo la bici a ver que tal me va..no se si me puedan recomendar una dieta o algo para bajar esos 5 kilitos de mas,,gracias…ah hago la bici 50 o 60 min..4 o 5 diAS por semana..

  214. Adri dice:

    Hola! Les cuento que hace dos meses que ejercito en la elipticia y modele mi cuerpo muchisimo, aunque no he bajado de peso, baje una talla de pantalon. Estaba buscando una rutina de una hora, porque la que tengo es de media hora, con varias tensiones, y yo le agrego otros 10 o 15 minutos para hacer ejercicio aerobico. Gracias

  215. Claudia dice:

    Lo recomendado es hacer enrte 30 minutos y 1 hora diaria de bicicleta. Lo podrias complementar con caminatas y ejercicios localizados 2-3 veces por semana.

  216. Bibiana dice:

    hola queria saber cuanto tengo que hacer de bicicleta fija para poder bajar de peso , tengo 41 años peso 63.5kg. hace una semana que empece a usarla. mi duda es si deberia hacer otro ejercicio para estar en diciembre en 55 kg por o solo con la bici me alcanzara , que me recomendas en en tiempo y dias cuanto hacer . gracias espero tu resupuesta
    Bibi de la PLATA BS AS

  217. Claudia dice:

    No, no produce ensanchamiento ni de cintura ni gluteos, solo tonifica la musculatura.

  218. Babkov10 dice:

    Hola, te escribo desde Málaga, en España.

    Yo hago 40 minutos diarios de elíptica con la intención de perder volumen y peso.

    He oído que podría llegar a ensanchar la cintura o los glúteos… ¿es cierto?

    Muchas gracias

    Jaime H.

  219. Caterina dice:

    muchas gracias Claudia. Sabes que tengo las piernas mas formadas y con menos flacidez pero me falta ejercitar la cola. tienes algo para recomendarme localizado a parte de levantar la pierna para atras unas cuantas veces? Y aque tengo flacidez con celulitis por no hacer ejercicio. Gracias por todo

  220. Claudia dice:

    El eliptico se puede hacer todos los dias. No te ensancha las piernas, podes complementarlo con ejercicios localizados para piernas y gluteos.

  221. Caterina dice:

    Hola yo suelo hacer actividad en el eliptico, queria saber cual es lo maximo para hacer semanalmente, yo hago 40 minutos por día. Y si para la mujer es bueno para modelar o ensancha piernas ya que tengo esa tendencia,
    Tengo 28 años
    desde buenos aires
    gracias

  222. Yuly dice:

    Las elípticas siempre me han parecido el mejor método para ejercitarse cuando no se dispone de tiempo para ir al gimnasio. En pocos minutos (20m) habrás quemado las calorías que quemarías en 40m de aerobicos. Si la persona es constante puede obtener excelentes beneficios…

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