Alimentacion equilibrada

Para poder gozar de una buena salud es fundamental alimentarse en forma adecuada y variada, sin exederse en el consumo de carnes ni cereales, pero que tampoco elimine totalmente los azucares y grasas.

El organismo para funcionar correctamente necesita de todos los tipos de alimentos debido a que cada uno cumple una funcion diferente, siempre tener como referencia la piramide nutricional para organizar una dieta.

Las reglas basicas para mantener una alimentacion equilibrada son:

• consumir muchas frutas y verduras, preferentemente 4 a 5 por dia.
• consumir pastas 2 veces por semana.
• incorporar diariamente cereales, por ejemplo pan integral, arroz, granola, etc.
• beber 2 litros de agua diarios como minimo (pueden ser con jugos de fruta).
• pescado y carne 2 a 3 veces por semana como maximo.
• consumir lacteos en forma diaria (descremados).
• usar aceite de oliva para las ensaladas.
• condimentar con muchas hierbas y especias.
• 2 veces por semana consumir un postre o algun alimento que le resulte placantero(moderadamente).