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Piernas perfectas

Todas queremos lucir piernas hermosas y cada dia nos ofrecen productos cosmeticos que prometen dejarlas bellas. La verdad es que se mejora la textura de la piel pero no se corrigen los problemas reales que solamente necesitan una sola cosa ejercicio.

Hoy existen ejercicios simples que con constancia nos corrigen lentamente la apariencia de las piernas pero de una forma mas profunda y duradera.

Ejercicios simples para mejorar nuestras piernas:

  • de pie bien erguido con los pies juntos, cerca de una silla o la pared, apoyarse con una mano. Conteniendo los gluteos con fuerza, elevarse separando los talones del piso sostener y bajar sin llegar a tocar el piso. Repetir 15 veces y descansar.
  • separar un poco las piernas y siempre sosteniendose, agacharse como si fuera a sentar y levantarse todo lentamente. Repetir 20 veces y descansar.
  • de pie con los pies separados doblar la pierna hacia atras como para tocar la cola con el talon bajarla, repetir con la otra pierna. Hacer 20 repeticiones alternando una y otra pierna.
  • de pie con las piernas a penas separadas levantar una hacia adelante con la rodilla flexionada y bajar. Repetir con la otra pierna. Hacer 20 repeticiones alternando una y otra pierna.
  • sentada en la punta de una silla con las piernas separadas, hacer fuerza como para juntar las rodillas y separar siempre manteniendo contraidos los musculos. Hacer 20 repeticiones.
  • Repepetir toda la serie de ejercicios dos veces mas.
  • elongar bien.

Mas ejercicios para piernas con fotos

 

Avatar de Anónimo

Claudia Tallone

13 Respuestas

  • Comentarios13
  1. Avatar de Fernanda Fernanda dice:

    tengo estrias como puedo desaparecerlas?

  2. Avatar de patricia patricia dice:

    hola… me gustaria saber cuanto creen q es la mejor medida q una chica puede tener en piernas??? ayuda xfa

  3. Avatar de Claudia Claudia dice:

    Emi consulta con tu dermatologo, si las estrias son rojas son solucionables. Si por el contrario ya estan de color blanco son mas dificiles de reducir. Si usas una crema especifica y te hace peor, suspendela y consulta urgente con el dermatologo puede ser que seas alergica a algun componente.

  4. Avatar de EMI EMI dice:

    quiero saber si hay solucion para las estrias, estoy usando una crema pero parece peor.

  5. Avatar de VERONICA VERONICA dice:

    ME GUSTARIA TENER ILUSTRACION SOBRE LOS EJERCICIOS DEL TEMA DE LAS PIERNAS .
    MUY BUENA LA PAGINA
    GRACIA
    VERO

  6. Avatar de Claudia Claudia dice:

    Tu peso ideal estaria aproximadamente entre 57 y 63 kilos. Estas en un valor bueno cercano al IMC de 22 que es el ideal saludable.
    Si queres abdominales podes hacer:

    o hacer pilates que es excelente.

  7. Avatar de Romina Romina dice:

    hola hoy encontre esta pagina y me parecio muuuy buena!! les cuento los efectos en unas semanas jeje ha solo queria preguntar q ejercicios puedo hacer para bajar los famosos salbavidas?? no tengo muchos pero no me gustan!! ha y queria saber cual tendria q ser mi peso ideal?? tengo 21 años, peso 62 kg y mi altura es de 1.65!!
    muchas gracias!!

  8. Avatar de Claudia Claudia dice:

    Tenes que ir a un flebologo porque existen medicamentos y tratamientos especificoos para mejorarlas. Lo unico que te puedo recomendar e realizar ejercicios para las piernas, cuidar de no tener sobrepeso y 10 minutos al dia levanta las piernas contra un a pared.Podes hacer ejercicios conlas piernas pero sin carga.

  9. Avatar de luisa luisa dice:

    tngo 16 años y tngo varices quisiera q me dijeran como se quitan es un infierno tenerlas duele demasiado ayudenem

  10. Avatar de María Verónica María Verónica dice:

    MUY lindo todo este material, soy profesora de gimnasia, doy Aquagym, y me hes muy provechoso toda esta información. Me gustaría contactarnos con ustedes, es por ello que le dejo mi mail.
    Los saluda atentamente, Verónica de Chivilcoy ( Provincia de Buenos Aires).

  11. Avatar de Claudia Claudia dice:

    Ok, las pondremos a la brevedad.

  12. Avatar de Maritza Maritza dice:

    Si mostraran ilustraciones seria mas beneficioso.

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