Dieta para reducir el abdomen

abdomenEsta dieta para la pancita o dieta para reducir el abdomen es una dieta semanal, recuerde que debe tomar siemrpre 2 litros de agua por dia .

Lunes

Desayuno
Infusión con leche descremada y edulcorante
2 tostadas de pan integral con mermelada light. ( si no toma leche con la infusión agregarle a la tostada queso crema dietético).
Colación
Un postre dietético ( de los comprados o los de bajas calorías hecho con leche descremada del tamaño de una taza de te).
Almuerzo
Ensalada de chauchas con zanahoria rallada, lechuga, tomate y queso dietético.
1 fruta
Merienda
Licuado de banana con leche descremada y edulcorante (1 vaso o taza de te)
1 barrita de cereal
Cena

1 porción de carne magra a la plancha con puré de zapallo o calabaza.
1 gelatina dietética

Martes

Desayuno
Infusión con leche descremada y edulcorante
2 tostadas de pan blanco con queso crema dietético.
Colación
Ensalada de frutas frescas sin azúcar.
Almuerzo
1 filet de merluza al horno con ensalada de remolacha.
1 gelatina dietética
Merienda
Infusión con leche descremada y edulcorante
1 pan tostado con mermelada light
Cena
Sopa de verduras
1 flan dietético

Miércoles

Desayuno
Infusión con leche descremada y edulcorante
2 galletitas integrales con una tajadita de queso dietético
Colación
1 yogurt dietético
Almuerzo
Omelet de queso
½ tomate con orégano
1 fruta fresca
Merienda
Infusión con leche descremada y edulcorante
2 tostadas de pan integral con queso crema
Cena
Arroz integral con pollo a la plancha
1 gelatina dietética

Jueves

Desayuno
Infusión con leche descremada y edulcorante
2 tostadas con queso crema y mermelada light
Colación
1 flan dietético
Almuerzo
Salpicón de atún al natural , zanahoria rallada y lechuga .
1 fruta natural
Merienda
1 yogur descremado con frutas
1 barrita de cereal
Cena
Fideos con tomate natural
1 gelatina dietética

Viernes

Desayuno
Infusión con leche descremada y edulcorante
2 galletitas integrales con una tajadita de queso dietético
Colación
1 postre dietético
Almuerzo
¼ de pollo a la parrilla o a la plancha
Ensalada de lechuga, tomate y zanahoria rallada
1 fruta fresca
Merienda
Licuado de banana con leche descremada y edulcorante (1 vaso o taza de te)
2 galletas de arroz
Cena
Tortilla de acelga
1 fruta fresca

Sábado

Desayuno
Infusión con leche descremada y edulcorante
2 galletitas integrales con una tajadita de queso dietético
Colación
1 yogurt dietético
Almuerzo
2 milanesas de soja
Ensalada de chauchas.
1 gelatina dietética
Merienda
Infusión con leche descremada y edulcorante
1 pan tostado con mermelada light
Cena
1 bife chico a la plancha
1 ensalada de lechuga y zanahoria rallada
1 fruta fresca

Domingo

Desayuno
Infusión con leche descremada y edulcorante
2 Tostadas integrales con una queso crema y mermelada dietética
Colación
1 gelatina con frutas
Almuerzo
¼ de Pollo a la plancha
Ensalada de arroz integral con zanahoria y queso dietético
1 fruta fresca
Merienda
Infusión con leche descremada y edulcorante
1 turrón
Cena
Sopa de verduras
1 omelet de queso
1 gelatina

Avatar de Anónimo

Claudia Tallone

40 Respuestas

  • Comentarios10
  1. Avatar de Lau Lau dice:

    hola quisiera saber si ademas de bajar el abdomen , hay una perdida de peso siguiendo esta dieta semanal?

  2. Avatar de claritza claritza dice:

    hola cuanta semana puede durar esta dieta.

  3. Avatar de Eliana Eliana dice:

    Hola me llamo Eliana y tngo 20 años,,quiero saber si con esta dieta puedo bajar la panza,yo en realidad no qiero ni subir ni bajar me gusta mi peso (mido 1.52 cm y peso 53 kilos) lo unico que qiero qe desaparezca un poqito de panza flacida qe tenfgo debido un poco tb a mi embarazo,,qiero saber si esta dieta me funciona o qe me recomendas.

  4. Avatar de stephania stephania dice:

    hola me gustaria utilizar esta dieta ..pero quisiera saber cuantos kilos se bajan por semana?? bueno chau ..espero la respuesta

  5. Avatar de nacho nacho dice:

    soy nutricionista , muy buena tu dieta ya que hay comidas nutritivas y bajas en colesterol y grasas trans . solo agregaria para las personas mayores unas gotas de.acidos grasos omega 3 que ayudan a la memoria . se puede comprar en las farmacias.

  6. Avatar de yadira yadira dice:

    Felicidades y gracias por estas dietas la voy a empezar

  7. Avatar de Cecilia Cecilia dice:

    Hola yo quiero bajar 5 kilos cuanto tiempo tengo
    Que hacer la dieta o cuanto bajo x semana
    Gracias

  8. Avatar de Juan Juan dice:

    Muy buena dieta, yo sin seguirla tan extrictamente, y en tan solo 5 a 6 dias, he logrado bajar 2,5 kg 😀

  9. Avatar de gen gen dice:

    visita al doctor y el vera si estas saludable

  10. Avatar de gen gen dice:

    pues obio mientras mas tiempo se dura con dieta mas kg se bajan
    no es obio ah y realiza esta dieta ,fija cual es el peso que llevas y al cabo de un mes o menos ves cuanto bajas
    y a si veras que lo estas logrando o que alcanzaste tu exito

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