Este es un excelente ejercicio para aductores , el interior del muslo. Puede realizarlo en su casa, sin necesidad de recurrir a los habituales equipos de gimnasio. Continue reading »
Nov 302009
Para estos ejercicios vamos a necesitar una pelota de Fit Ball y un par de mancuernas de la carga que estemos acostumbrados a utilizar, lo común es de 1 o 2 Kg (les recomiendo empezar con poca carga). Para todos los ejercicios recuerde mantener los abdominales contraídos y es fundamental concentrarse en el equilibrio.
Para estos ejercicios vamos a necesitar solamente una pelota de Fit Ball Para todos los ejercicios recuerde mantener los abdominales contraídos y es fundamental concentrarse en el equilibrio. Principiantes: realice 1 serie de 10 repeticiones de cada ejercicio. Nivel Medio: realice 2 series de 10 repeticiones de cada ejercicio. Nivel Avanzado: realice 3 series de [...]
Nov 262009
Para estos ejercicios vamos a necesitar una pelota de Fit Ball y un par de mancuernas de la carga que estemos acostumbrados a utilizar, lo común es de 1 o 2 Kg (les recomiendo empezar con poca carga). Para todos los ejercicios recuerde mantener los abdominales contraídos y es fundamental concentrarse en el equilibrio. Principiantes: [...]
Para estos ejercicios vamos a necesitar solamente una pelota de Fit Ball. Para todos los ejercicios recuerde mantener los abdominales contraídos y es fundamental concentrarse en el equilibrio. Principiantes: realice 1 serie de 10 repeticiones de cada ejercicio. Nivel Medio: realice 2 series de 10 repeticiones de cada ejercicio. Nivel Avanzado: realice 3 series de [...]
Para estos ejercicios vamos a necesitar una pelota de Fit Ball y un par de mancuernas de la carga que estemos acostumbrados a utilizar, lo común es de 1 o 2 Kg (les recomiendo empezar con poca carga). Para todos los ejercicios recuerde mantener los abdominales contraídos y es fundamental concentrarse en el equilibrio. Principiantes: [...]
Jun 292009
Un truco sencillo para mantener la fortaleza y tonicidad muscular y ayudarnos a estar en forma es reemplazar la silla común por una silla de Fitball. Es una base con una pelota de Fitball , puede o no tener respaldo.
Se pueden realizar rutinas especificas para diferentes zonas del cuerpo con elementos como por ejemplo la pelota de Fit Ball. En este post resumimos una rutina para abdominales realmente simple y muy efectiva.
Nov 162007
El “Fit Ball Training” o “Stability Ball”, consta de una serie de ejercicios entrenamiento para mejorar la resistencia cardiovascular, la coordinación, la fuerza, flexibilidad y el equilibrio sobre una pelota gigante. Estos ejercicios se pueden combinar con rutinas de ejercicios de yoga o pilates. Son ejercicios ideales para endurecer los glúteos, trabajar abdominales y quemar [...]
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