Disfruta de la Navidad sin aumentar de peso
Come sano y cuida tu salud, se pueden festejar estas fiestas sin perder el control de tu dieta diaria. Para ello se deben cambiar lo menos posible los hábitos de alimentación, mantener una regularidad horaria para las comida y practicar leer mas
Ejercicios para piernas y gluteos
Las piernas son el sosten del cuerpo y tambien una de las zonas corporales de mayor acumulacion de liquidos y grasas(principalmente en gluteos) por eso debemos poner mayor enfasis en tonificar esta zona en la rutina de ejercicios que encaremos. leer mas
 Almuerzos y cenas de 400/450 calEstas son diferentes opciones de menus para almuerzos y cenas de entre 400 a 450 calorias: |
Almuerzo y cena de 350/400 calAqui van distintas variantes de almuerzos y cenas de entre 350 y 400 calorias: |
Almuerzo y cena de 300caloriasSiguiendo con las recomendaciones para el armado de tus dietas , te planteo opciones de almuerzos y cenas de 300 calorias aproximadamente: |
Las rutinas de abdominales son un poco aburridas, por eso les agrego unos cuantos ejercicios leer mas
Para obtener un abdómen plano les mostramos una guía de simples ejercicios basados en el leer mas
Este ejercicio es para los músculos abdominales oblicuos, Rotacion del tronco hacia la rodilla. Posición: leer mas
Las piernas son el sosten del cuerpo y tambien una leer mas
Tener unos glúteos extrraordinarios es posible, sólo hace falta dedicación. leer mas
Este ejercicio conocido como El Puente, es un excelente ejercicio leer mas
Este ejercicio es excelente para trabajar todas las áreas del músculo tríceps. Puede realizar este leer mas
Las flexiones de brazos son un excelente ejercicio para incorporar en una rutina para adelgazar leer mas
Para estos ejercicios vamos a necesitar bandas elásticas de diferentes densidades según su nivel de leer mas
Se considera que Pilates es el entrenamiento mas completo para tonificar leer mas
Este es un excelente ejercicio para aductores , el interior del leer mas
Para estos ejercicios vamos a necesitar una pelota de Fit Ball leer mas
Al encarar un regimen de adelgazamiento se debe planificar el tipo de dieta a realizar leer mas
El desequilibrio entre la ingesta de calorías y el gasto energético diario es uno de leer mas
Al encarar un regimen de adelgazamiento se debe planificar el tipo de dieta a realizar leer mas
DÍA 1 DESAYUNO: Infusión con leche descremada y edulcorante – 1 sándwich de pan integral leer mas
LUNES Desayuno: -Infusión con leche descremada y edulcorante. -2 tostadas con queso blanco y mermelada leer mas
LUNES Desayuno: – 1 Infusión con leche descremada y edulcorante. -2 galletitas integrales con queso leer mas
