Almuerzo y cena de 350/400 cal

Aqui van distintas variantes de almuerzos y cenas de entre 350 y 400 calorias:

• 1 taza decaldo de verduras – 1 bife chico con verduras cocidas (tomate, cebolla, pimiento y zanahoria) – 1 banana chica.
• 1 taza de zopa de champiñones (de sobre pero hecha solo con agua) – 2 rodajas de budin de pescado (pescado hervido desmenuzado, cebolla, clara de huevo y sal cocinado al horno) – 1 taza de punta de esparragos – ensalada de frutillas con jugo de naranjas.
• 1 sopa de verduras, 1/4 de pollo (cocinado sin piel con 1 morron, 1 cebolla chica, 1/2 taza de caldo, 1/2 vaso de vino blanco) – ensalada de frutas frescas.
• 1 ensalada de 1 zanahoria rallada , 1 tomate, 1 huevo duro y daditos de queso – 2 ciruelas.
• 1 porcion de mejillones a la provenzal – ensalada de apio y tomate- gelatina dietetica de frutas.
• 2 filets de pescado a la cacerola – panache de verdura (sin papa ni batata) – 1 manzana asada.
• 2 brochets de lomo y morron – ensalada mixta – 2 rodajas de anana fresco.
• 2 rodajas de melon con jamon crudo desgrasado – flan dietetico.
• fideos con brocolis y queso blanco – ensalada de frutas.
• 1 taza de caldo desgrasado – guiso de ave y vegetales(1/2 pechuga de pollo, zapallo, zanahoria, tomate, morron, arvejas, granos de choclo y caldo) – gelatina dietetica de frutas.