Almuerzo y cena de 300calorias

Siguiendo con las recomendaciones para el armado de tus dietas , te planteo opciones de almuerzos y cenas de 300 calorias aproximadamente:

  • 1 plato de sopa de verduras – acelga rehogada y gratinada con queso crema dietetico – gelatina dietetica con frutas.
  • 1 ensalada de 1/2 cebolla,1 zanahoria rallada,1 tomate 1 cucharada de arvejas y 1 huevo duro – 1 taza de compota de peras.
  • 1 plato de sopa de verduras – 2 salchichas – ensalada de pepino y tomate – ensalada de frutas.
  • 1/2 pechuga de pollo asada sin piel – brotes de soja – gelatina diet con frutas.
  • 1 ensalada de frutos de mar (langostinos, camarones o kani-kama) con 1 tallo de apio cortado en rodajas con jugo de limon y 1 cucharadita de mayonesa light – 1 manzana asada.
  • 1 bife chico magro – verduras rehogadas (2 rodajas de berenjena, 1/2 cebolla, 1 tomate chico, rehogados en aceite de oliva) – 2 damascos grandes.
  • 1 filet de pescado asado, al vapor o al horno – 1 taza de puntas de esparragos – 2 mandarinas.
  • 1 plato de sopa minestron – 1 morron relleno con arroz integral – 1 kiwi y 3 frutillas.
  • 1 plato de sopa de verduras – 1 rodaja de blanco de pavita o pollo – 1 taza de brocolis cocidos – 2 ciruelas.
  • 1 hamburguesa con ensalada mixta (lechuga, tomate y cebolla) – 1 fruta a eleccion.
Avatar de Anónimo

Claudia Tallone

12 Respuestas

  • Comentarios12
  1. Avatar de HILDA HILDA dice:

    HOLA,EN UNA DIETA HIPOCALORICA CUANTAS CALORIAS SE CONSUME POR DIA? TENGO 29 AÑOS PESO 90, CUAL SERIA LA MEJOR DIETA PARA MI EN CALORIAS

  2. Avatar de Cristina Cristina dice:

    Podían especificar cantidades? por ejemplo de pechuga de pollo, 100 gramos?

  3. Avatar de Claudia Claudia dice:

    Valeria, esta perfecto, pero solo una y no mas de tres por semana.

  4. Avatar de Claudia Claudia dice:

    Eileen cuanto menos comas mas te va a costar bajar y lo vas a recuperar mas facil. La dieta debe ser una alimentacion correcta y de acuerdo a tu edad y actividad. Lo ideal es que una nutricionista te arme una adecuada para vos. Podes hacer mientrs tanto las dietas semanales, no saltees ninguna comida y respeta los horarios.

  5. Avatar de valeria valeria dice:

    Hola. Quisiera saber si se puede consumir (para almuerzo o cena) una milanesa tamaño palma de la mano, realizada con solo una pasada en pan rallado y con carne bien magra, y hecha al horno una ensalada de lechuga y tomate.

  6. Avatar de eileen eileen dice:

    hola tengo 23 años mido 1.59 y peso 56 hago 1 1/2 de ejercicos entre saltar cuerda y abdominales pero no consigo bajar de peso dure 15 dias a dieta de solo fruta y agua y baje 2 kl nada mas que dp volvi a subir sin sabe porque le agradeceria me ayudara voy a comenzar la dieta d las 1000 calorias para ver como me va gracias por su respuesta

  7. Avatar de Claudia Claudia dice:

    Fijate en la seccion recetas tenes algunas ideas.

  8. Avatar de danar danar dice:

    bueno sta dieta m la recomendaron spero que funcion y luego les cuento pero quisiera que me pudieran m,andar mas sugerencias para preparar pstres para una semana en la cual deseas algo dulce y asi no romper la dieta .chauuu

  9. Avatar de Claudia Claudia dice:

    Juana la guarnicion de verduras es de un plato.

  10. Avatar de juana juana dice:

    Hola puedo comer toda la verdura q quiera y respetar las cantidades de carne y otros?????????

  11. Avatar de daniela daniela dice:

    hola a todos: me gusto, pero bueno no todo, los esparragos no me agradan, siempre trato de cocinar los vegetales de diferente manera, para poder comerlos, lo principal para mi es no consumir alimentos de muchas calorias,y me encanto la variedad.

  12. Avatar de mariangelika mariangelika dice:

    moriré en el intento pero lo haré…
    hoy empiezo y después les cuento…
    gracias

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