Tai Chi ejercicios de preparacion

Tan importante como el tiempo dedicado diariamente al ejercicio fisico, es el tiempo dedicado a la relajacion que permite normalizar todas las funciones del corazon.

El ejercicio de preparacion para el Tai Chi es un buen ejercicio en si mismo y ademas sirve para relajar todo el cuerpo.

1-Pongase de pie, bien derecho con las piernas separadas a la altura de los hombros y las rodillas levemente flexionadas. El cuerpo a penas inclinaado hacia adelante y los brazos y hombros bien relajados(laxos).

Sienta que el peso del cuerpo esta repartido igual en las dos piernas y que la planta de los pies esta bien plantada sobre el piso.

Sostengase en esa posicion durante un minuto, inhale y exhale tranquilamente.

Concentrese en la zona del ombligo y dirija hacia esa zona toda su energia.

2- Pariendo de la posicion anterior, levante hacia adelante suavemente los brazos con las palmas de las manos hacia abajo manteniendo relajadas las manos y los codos hasta llegar a la altura de los ojos. Los hombros deben estar relajados. Inspirar durante el ascenso de los brazos.

Iniciar el descenso de los brazos hasta la altura de la cintura y simultaneamente flexionar las rodillas. Exhalar en este movimiento .

Repetir este movimiento lentamente manteniendo la columna derecha y la cabeza erguida. Empezar con 10 repeticiones e ir aumentando paulatinamente.