Como cuidar la espalda
Porqué hay que hacer ejercicios para la espalda La columna vertebral carga con nuestro propio peso, pero ademas con todo el peso que transportamos a lo largo del dia. Puede verse afectada con malos...
Ejercicios para adelgazar
Ejercicios para las piernas
Acostada en el piso de costado y con las piernas haciendo un angulo recto. Levantar la pierna que este arriba manteniendo una linea recta y bajar , los movimientos deben ser suaves. Repetir 15...
La elongación o estiramiento muscular
Los ejercicios de estiramiento o elongación son de fundamental importancia para evitar que los músculos se acorten, provocando contracturas y dolores musculares. Realice los cinco ejercicios básicos cada mañana, además de hacerlos antes y...
