Beba Suficiente Agua

Beber suficiente agua es importante para una vida saludable, particularmente entre las personas que se ejercitan vigorosamente.

El Consejo Americano de Fitness ofrece estas recomendaciones a tener en cuenta para saber cuanta agua beber:

– Dos o tres horas antes de empezar a hacer ejercicio, beber 2 a 3 vasos de agua.
– Veinte a 30 minutos antes del ejercicio, o mientras está calentando, beber otro vaso de agua fresca.
-Mientras que usted está haciendo ejercicio, un vaso de agua cada 20 a 30 minutos de ejercicio.
– 30 minutos despues de finalizar el entrenamiento beber otro vaso de agua fresca.