Beba Suficiente Agua

Beba Suficiente Agua

Beber suficiente agua es importante para una vida saludable, particularmente entre las personas que se ejercitan vigorosamente.

El Consejo Americano de Fitness ofrece estas recomendaciones a tener en cuenta para saber cuanta agua beber:

– Dos o tres horas antes de empezar a hacer ejercicio, beber 2 a 3 vasos de agua.
– Veinte a 30 minutos antes del ejercicio, o mientras está calentando, beber otro vaso de agua fresca.
-Mientras que usted está haciendo ejercicio, un vaso de agua cada 20 a 30 minutos de ejercicio.
– 30 minutos despues de finalizar el entrenamiento beber otro vaso de agua fresca.

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