Los ejercicios aerobicos

Diversas encuestas muestran que antiguos adictos a ejercicios aerobicos de la decada pasada hoy atraviesan serios problemas de rodillas y columna.

Pero los ejericios aerobicos de por si no son perjudiciales, sino que se observó que los ejercicios aeróbicos de alto impacto realizados de manera excesiva y con un calzado inadecuado eran los realmente dañinos.

La solución que plantean hoy es en primer medida consultar al medico antes de iniciar cualquier rutina de ejercicios fisicos, especialmente si son aeróbico.

Segundo utilizar un calzado adecuado para cada tipo de ejercicio, existen calzados depotivos que absorven gran parte del impacto y repercute menos sobre las articulaciones.

Tercero organizar una secuencia semanal de ejercicios donde se combinen no mas de 15 a 20 minutos de aeróbicos de impacto con otros ejercicios.

Avatar de Anónimo

Claudia Tallone

23 Respuestas

  • Comentarios23
  1. Avatar de daniela daniela dice:

    yo tengo 23 años y quero perder 5 kg que tengo que hacer para adelgazar mas rapido?

  2. Avatar de pamela pamela dice:

    hola.. quisiera saber de algun ejercicio para borrar y disimular un poco las celulitis en piernas y cola si me podes ayudar te lo agradesco porque me estoy volviendo loca soy muy obsesiva con mi cuerpo.

  3. Avatar de karina karina dice:

    o reducir medidas del abdomen

  4. Avatar de karina karina dice:

    hola, necsito saber de algun ejercicio para tener un abdomen plano

  5. Avatar de maria medina maria medina dice:

    NECESITO SABER QUE TIPO DE EJERCICIO PUEDO HACER PARA TONIFICAR LA COLA Y LAS PIERNAS.

  6. Avatar de Claudia Claudia dice:

    Lo ideal seria hacerlo a media mañana, o una hora por lo menos despues de las comidas.

  7. Avatar de carolina carolina dice:

    me gustaría saber cuál es el mejor momento del día para consseguir un máximo rendimiento de la realización de ejercicio físico (bici estática). Yo suelo hacerlo nada más levantarme o 1 hora despues de la comida. Hago 50 minutos

  8. Avatar de Claudia Claudia dice:

    A los 40-50 se pueden realizar las mismas rutinas que indico en ejercicios, la limitacion va a estar dada por su salud y condicion fisica. Tienen que empezar con pocas repeticiones y sin carga e ir incorporando paulatinamente repeticiones.

  9. Avatar de Leonardo Suarez Leonardo Suarez dice:

    hola me gustaria saber como seria una rutina tipo clasica y tipo elevada para dar a gente de 40 años y 50 años… me gsutaria si me la podes pasar o tirarme algunos datos para poder armarla me gustaria mucho tu ayuda te dejo mi mail… Tirar_leo7@hotmail.com un abrazo grande y me gsutaria la respuesta a mi mail poque soy de madera para entrar a paginas abrazo!…

  10. Avatar de Claudia Claudia dice:

    Bueno vamos a incorporar algun post con rutinas de Tae Bo.

  11. Avatar de matias matias dice:

    me gustaria saber si me podrian mandar una serie de rutinas de como practicar tae bo en mi casa.si es con algunas imagenes mejor .gracias y sigan asi

  12. Avatar de Claudia Claudia dice:

    Si ya tenes una rutina organizada para correr todos los dias , usas un buen calzado y no tenes sobrepeso,esta bien pero particularmente siempre recomiendo alternar los ejercicios para conseguir un beneficio mas completo para el cuerpo.

  13. Avatar de Jonathan Jonathan dice:

    Hola quisiera saber si es bueno salir a correr una hora todos los dias, o si es mejor hacerlo interdiario (para que los músculos descansen) y los dias que no corro combinarlo con ejercicio de carga (pesas). Muchas gracias.

  14. Avatar de Claudia Claudia dice:

    Los ejercicios aerobicos de alto impacto, los que se basan en el rebote. Pensa que la gente se dedico a realizarlos masivamente sin ningun control medico. Lamentablemente resulto en gran cantidad de pesonas con serias lesiones articulares.

  15. Avatar de felipe felipe dice:

    cuales son los ejercicios aerobicos

  16. Avatar de Claudia Claudia dice:

    Los ejercicios que desarrollan mas mas muscular en todo el cuerpo en general son los que se realizan con carga. En cuanto a deportes por tu edad te recomendaria la natacion competitiva que es muy completa.

  17. Avatar de Javier Javier dice:

    hola, tengo 16 años y quiero q me digan algun ejercicio q desarrolle la masa muscular en general, me gustaria conocer ,si es q hay, algun ejercicio de este tipo sin pesas o cosas asi

  18. Avatar de Victor Victor dice:

    quiero seruno mas en este chsat

  19. Avatar de Claudia Claudia dice:

    Primero que nada, ya consultaste a tu medico si estas en condiciones de realizar ejercicios aerobicos. El organismo no reacciona igual a los 20 que a los 53. Yo te recomendaria hacer bicicleta 30 a 40 minutos 3 veces por semana y completar con ejercicios localizados con un poco de carga. Pensa que es muy importante cuidar las articulaciones y fortalecer la masa muscular despues de los 50.

  20. Avatar de EDGAR DUARTE EDGAR DUARTE dice:

    GRACIAS POR LAS RECOMENDACIONES, YO SOY UNA PERSONA DE 53 AÑOS Y LES CUENTO QUE 3 O 4 VECES POR SEMANA HAGO AEROBICS Y CUANDO PUEDO EFECTUO CAMINATAS EN LAS MONTAÑAS DE MI PAIS.

    MI CONSULTA ES SI SERA POSIBLE ENCONTRAR EN SU SITIO UN DEMO CON UNA BUENA RUTINA DE AEROBICS; PUES, AUN NO ESTOY CONVENCIDO SI LAS RUTINAS QUE EFECTUAMOS CON EOL INSTRUCTOS SON LAS ADECUADAS.

    A ESTE MOMENTO NO TENGO NINGUN IMPEDIMENTO DE SALUD U OTRO QUE ME LIMITE, POR EL CONTRARIO SIENTO QUE VIVO MAS PLEMAMENTE.

    MUCHAS GRACIAS POR SU FINA ATENCION.

  21. Avatar de Claudia Claudia dice:

    No existe ejercicio fisico que desarrolle grasa, recorda que el ejrcicio fisico quema las grasas acumuladas en el organismo cuando las calorias ingeridas en los alimentos son inferiores a las gastadas en ese ejercicio.
    El metabolismo es estimulado con cualquier actividad fisica que realices, te recomiendo siempre realizar la que te resulte mas placentera.
    Y por ultimo la estatura no se desarrolla con el ejercicio, lo que se logra es una mayor elongacion del cuerpo y una postura mas erguida. Para este caso es recomendable la natacion (principalmente estilo crol), y los ejercicios de pilates.

  22. Avatar de alexandra alvarez alexandra alvarez dice:

    necesito urgentemente saber cuales son los deportes que desarrollan de la estatura, grasa y metabolismo

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