Como dormir mejor

Aquí van unos consejos de como conciliar el sueño reparador, recuerden que el descanso es fundamental para una vida equilibrada y un metabolismo que funcione correctamente.

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1-No cene en abundancia, ir a dormir con el estomago pesado dificulta el descanso.

2-Cene tres horas antes de irse a acostar.

3-No beba alcohol ni café por la noche.

4- No se quede con hambre porque también dificulta el sueño

5-Trate de no comer carnes de pollo o pescado en la cena.

6-Consuma lácteos con la cena porque tienen lecitina que es relajante.

7-Consuma por la noche frutas dulces que favorecen la producción de serotonina y facilitan el sueño.

8- Los productos integrales, las nueces y frutas secas también son beneficiosas.

9-Los tes de hierbas como tilo, valeriana y manzanilla favorecen la conciliación del sueño.

10-Un buen baño de inmersión por la noche es relajante.

11-Escuchar música suave es relajante.

12-Es fundamentl una buena almohada y un colchon no demasiado blando.

Avatar de Anónimo

Claudia Tallone

5 Respuestas

  • Comentarios5
  1. Avatar de Claudia Claudia dice:

    Jose Maria no todas las personas responden igual a la falta de sueño. El unico consejo es dormir por lo menos 7 horas diarias. Tu cuerpo y tu animo te lo van a agradecer.

  2. Avatar de jose maria amador jose maria amador dice:

    hola muy buenas a todos/as. Me gustaria saber si es posible,.. ¿porqué, cuando no duermes las horas de sueño que se tienen que dormir se te hunden los ojos?.. ¿Que hay que hacer para que no se te hundan mas?.MUCHAS GRACIAS POR VUESTRA ATENCION UN SALUDO,HASTA LUEGO.

  3. Avatar de andrea andrea dice:

    me gustaria saber que otros alimentos favorecen el buen descanso

  4. Avatar de Claudia Claudia dice:

    Lo importante es que el colchon no sea blandito ni que este deformado. Si compras de resortes que sea bueno, sino es preferible uno compacto.
    La mejor posicion para dormir es de costado, con las piernas flexionadas o con la pierna superior flexionada y la inferior extendida.

  5. Avatar de mara mara dice:

    me encuentro actualmente con dolor y problemas en la parte lumbar, quisiera saber si es mejor un colchón mas bien duro que uno de resortes, y que posición facilitaria mas mi descanzo. gracias

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