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Mar 272007

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Ejercicios para abdominales

Abdomen plano en cuatro semanas
Para obtener un abdómen plano les mostramos una guía de simples ejercicios basados en el leer mas
Ejercicios abdominales variados
Las rutinas de abdominales son un poco aburridas, por eso les agrego unos cuantos ejercicios leer mas
Rotacion del tronco hacia la rodilla
Este ejercicio es para los músculos abdominales oblicuos, Rotacion del tronco hacia la rodilla. Posición: leer mas

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Ejercicios para piernas y gluteos

Ejercicio para tonificar y levantar los Gluteos
Este ejercicio conocido como El Puente, es un excelente ejercicio leer mas
Ejercicios para piernas y gluteos
Las piernas son el sosten del cuerpo y tambien una leer mas
Glúteos extraordinarios en 15 minutos diarios
Tener unos glúteos extrraordinarios es posible, sólo hace falta dedicación. leer mas

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Ejercicios para brazos

Extensión de codos , Triceps
Este ejercicio es excelente para trabajar todas las áreas del músculo tríceps. Puede realizar este leer mas
Flexiones de brazo mas faciles
Las flexiones de brazos son un excelente ejercicio para incorporar en una rutina para adelgazar leer mas
Ejercicios para brazos con bandas elásticas
Para estos ejercicios vamos a necesitar bandas elásticas de diferentes densidades según su nivel de leer mas

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Ejercicios para adelgazar

Pilates para un cuerpo increíble
Se considera que Pilates es el entrenamiento mas completo para tonificar leer mas
Abdominales con Fit Ball
Se pueden realizar rutinas especificas para diferentes zonas del cuerpo con leer mas
Pilates basico
Este sistema de entrenamiento físico creado por Joseph Pilates en base leer mas

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Dietas por Calorias

Dieta de 1200 calorias
Al encarar un regimen de adelgazamiento se debe planificar el tipo de dieta a realizar leer mas
Comer 100 calorias menos por dia
El desequilibrio entre la ingesta de calorías y el gasto energético diario es uno de leer mas
Dieta de 800 calorias
Al encarar un regimen de adelgazamiento se debe planificar el tipo de dieta a realizar leer mas

Dietas Semanales

Dieta semanal 3
DÍA 1 DESAYUNO: Infusión con leche descremada y edulcorante – 1 sándwich de pan integral leer mas
Dieta Semanal 6
LUNES Desayuno: -Infusión con leche descremada y edulcorante. -2 tostadas con queso blanco y mermelada leer mas
Dieta Semanal 5
LUNES Desayuno: – 1 Infusión con leche descremada y edulcorante. -2 galletitas integrales con queso leer mas

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