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martes, julio 01, 2025
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Categoría: Rutinas de Ejercicios

Rutinas de ejercicios para adelgazar

Rutina de ejercicios para adelgazar

Rutina de ejercicios I

Rutina de ejercicios para bajar de peso para principiantes Esta rutina esta orientada para los que desean bajar de peso y recien se inician en el gimnasio. Consta de los…

Ver más Rutina de ejercicios I
Guía completa de elongación

Guía completa de elongación

Los ejercicios de elongación son fundamentales para evitar el acortamiento muscular, favorecen la flexibilidad y disminuyen dolores musculares y contracturas. Todos estos ejercicios deben realizarse lentamente sin apurarse y sintiendo…

Ver más Guía completa de elongación

Como cuidar la espalda

Porqué hay que hacer ejercicios para la espalda La columna vertebral carga con nuestro propio peso, pero ademas con todo el peso que transportamos a lo largo del dia. Puede…

Ver más Como cuidar la espalda

Ejercicios para las piernas

Acostada en el piso de costado y con las piernas haciendo un angulo recto. Levantar la pierna que este arriba manteniendo una linea recta y bajar , los movimientos deben…

Ver más Ejercicios para las piernas
elongacion de gemelos

La elongación o estiramiento muscular

Los ejercicios de estiramiento o elongación son de fundamental importancia para evitar que los músculos se acorten, provocando contracturas y dolores musculares. Realice los cinco ejercicios básicos cada mañana, además…

Ver más La elongación o estiramiento muscular

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