Todas sabemos que nuestro abdomen es una de las zonas más conflictivas para la mujer, siempre tenemos algún rollito molesto que no sabemos cómo manejar.
Primero vamos a aclarar que existen diferentes lugares de acumulación de la grasa en la zona abdominal y que los ejercicios difieren según sea la zona a mejorar. Podemos ver en las figuras que a cada zona le corresponde un grupo muscular superior o inferior.
La zona 1 se encuentra sobre el ombligo, involucra la grasa acumulada por sobre el músculo recto superior del abdomen. Se hace más evidente en las mujeres de figura triangulo invertido y manzana.
Los ejercicios adecuados para la zona 1 son…
La zona 2 se encuentra debajo el ombligo e involucra la grasa acumulada sobre el músculo recto inferior del abdomen y al oblicuo externo. Se hace más evidente en las mujeres de figura tipo reloj de arena y pera.
Los ejercicios adecuados para la zona 2 son…
La zona 3 abarca los laterales del abdomen por sobre el ombligo, involucra la grasa acumulada por sobre el músculo transverso y oblicuo. Se hace más evidente en las mujeres con figura rectángulo, triángulo invertido y manzana.
Los ejercicios para la zona 3 son…
Por último la zona 4 es la que abarca la zona lateral de abdomen por debajo del ombligo, que involucra la grasa acumulada por sobre el músculo oblicuo externo y transverso del abdomen. Se hace más evidente esta gordura en las mujeres con tipo de figura pera, rectángulo, reloj de arena y manzana.
Los ejercicios adecuados para la zona 4 son…
Para reducir la grasa abdominal, lo primero es hacer una dieta adecuada para bajar de peso, hacer ejercicios aeróbicos como caminar, nadar o andar en bicicleta y finalmente hacer ejercicios localizados para el grupo muscular involucrado.
kisiera qe me mandaran los ejercicios de todas las zonas a mi e-mail, claro si se puede jeje gracias
quisiera que me dieran una rutina para tonificar y disminuir el talle de la cintura.
les agradesco mucho por su atencion.
muy buena pagina!
exitos!
Ola me encanto la pagina…sabes con una dieta balanceada baje 9 kilos, a raíz de esto mi zona abdominal quedo un poco suelta, salgo a trotar todos los días media hora y hago alrededor de 500 abdominales, generalmente de la parte 2, pero sabes que no he tenido mayor resultado, eso que deje de comer aceite y grasas hace mucho, a que se deberá, estaré haciendo algo mal? graciassss =)