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Los beneficios de la natacion

De todos los ejercicios fisicos recomendados para acompañar un regimen de adelgazamiento el mas completo es la natacion.

Antes de ingresar al natatorio siempre hay que darse una ducha con agua entre tibia y fria.

Tomese 10 minutos para realizar ejercicios en el agua:

1-Con el agua hasta el pecho camine con pasos largos a lo ancho de la pileta haciendo brazadas de pecho (4 anchos)

2-Parada en el lugar sosteniendose del borde y con el agua hasta el pecho levantar la pierna derecha flexionada y bajar, repetir con la otra pierna. Hacer dos series de 15 repeticiones con cada pierna.

3-No olvide respirar profundamente todo el tiempo.

4-Nadar 10 carriles de cada estilo.

Al finalizar cada estilo descansar haciendo cuatro respiraciones profundas.

No olvidar relajar y elongar antes de salir de la pileta.

Avatar de Anónimo

Claudia Tallone

6 Respuestas

  • Comentarios6
  1. Avatar de M ª Carmen Serón Ramos M ª Carmen Serón Ramos dice:

    Hola, tengo ganas de hacer un curso intensivo de natacion de dos semanas (todos los dias una hora de lunes a viernes), pero yo soy de piernas delgadas y me ha costado ponerlas mas o menos bien. Me gustaria saber si la natacion adelgaza las piernas. Un saludo.

  2. Avatar de Gladys A de reyes Gladys A de reyes dice:

    La natacion es mas que eso ,que para adelgazar.Es un tesoro en manos del que la aprende y la puede practicar aunque no sea para competir o rebajar de peso o mantenerse.
    Buenos dias.
    Segun articulos y estudios ,la natacion desarrolla reflejos y actitud de tener tu propio criterio y toma de decisiones sabias.Desarrolla el querer completar una meta.Desarrolla reto,fomenta valores morales entre los nadadores,desarrolla un sistema cardiovascular saludable,etc.
    Y si se puede completar con aprender ajedrez mejor todavia.
    Gracias por la oportunidad de compartir.

  3. Avatar de jose jose dice:

    hola!
    estoy a pocas haras de empezar natacion y me preguntaba que restricciones respecto a la dieta debia tener en cuenta

    gracias de antemano

  4. Avatar de Anel Margarita Anel Margarita dice:

    Hola a mi me gustaría compartirles que estoy practicando la natación y me ha ayudado a respirar mejor, a estar relajada, a cansarme menos y ha sentirme mucho mejor.
    se lo recomiendo.

  5. Avatar de susana susana dice:

    Hola,me gustaria animar a muchos de vosotros los que todavia no habeis probado los beneficios de la natación a que probeis. Algunos dicen que la natación es aburrida. Si no nadais muy bien, no pasa nada, yo os recomiendo que hagais un cursillo. Voy 3-4 veces por semana a la piscina y me hago entre 56-60 carriles (de 25m) en una hora.
    Me va genial, estoy mucho menos cansada y los músculos se han fortalecido muchísimo. Este deporte engancha. Un saludo

  6. Avatar de adrian adrian dice:

    hola,muy bueno el articulo,me gustaria que hagas un articulo sobre el acua gym,yo lo practico y me parece muy beneficioso en general.muchas gracias.adrian

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