Mini trampolín para bajar de peso

Un mini Tumbling o mini trampolín es un accesorio excelente para perder peso y ejercitarse en casa, es una alternativa para bajar rápido de peso. Se combina ejercicio aeróbico, de equilibrio y tonificación, generando un efecto multiplicador que entrena el cuerpo entero, es un ejercicio de rebote que no afecta las articulaciones, y es mas divertido y efectivo que saltar a la soga.

Preparación:

1 «“  Para ejercitar en el mini trampolín se recomienda estar calzado con zapatillas cómodas.

2 «“ Primero hay que preparar el trampolín asegurarse que esté bien instalado y que sea el adecuado para soportar nuestro peso.

3 «“ El lugar debe estar libre de muebles y de techo lo suficientemente alto para no golpearnos, lo calculamos parados sobre el trampolín con los brazos estirados hacia arriba debe quedar espacio libre con el techo.

Ejercicios:

1 «“ Saltos cortitos con los pies levemente separados y con los dos pies al mismo tiempo, los saltos deben ser cortitos sin flexionar las rodillas.

2 «“ Saltar con los pies alternados como si trotara en el lugar, sin levantar mucho los pies.

3 «“ Trotar levantando las rodillas en forma alternada, hasta la altura que te sea cómoda sin perder el equilibrio.

4 «“ Ahora toma una mancuerna en cada mano y acompaña el trote con movimientos de brazos.

5 «“ Pon música y baila durante unos minutos.

6 «“ Para bajar las pulsaciones, trota muy lentamente durante un minuto casi sin levantar los pies.

Tiempo de cada ejercicio: Empezar con 3 minutos de cada uno e ir agregando 2 minutos a cada ejercicio por semana.