Rutina de abdominales

Como aflojo las piernas

Sentís las piernas cansadas, rígidas, con calambres nocturnos, todas tenemos esta sensación en algún momento del día. Hay simples medidas que pueden ayudar muchísimo, por ejemplo si va a tomar un tecito o un café, tómese quince minutos y siéntese en un sillón con las piernas levantadas.

piernas relajadas

Ejercicio relajante:

En algún momento del día, recuéstese de espaldas frente a una pared y apoye los pies a una altura media. Las piernas quedan formando un ángulo de 45 º y los brazos paralelos a los lados del cuerpo.

Con las plantas de los pies bien apoyados contra la pared, flexione los dedos, manténgalos por unos segundos y estírelos nuevamente.

Repita este movimiento unas 10 veces.

Fricciones contra las piernas cansadas

Que necesito: vinagre de alcohol (2/3) diluido en agua tibia (1/3)

Fricciones: Realizar una fricción suave desde el pie hacia la ingle.

Frecuencia: 2 veces por semana

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