Cuidarse entre Nochebuena y Reyes

Entre Nochebuena y Reyes abundan las reuniones familiares, con amigos, con compañeros de trabajo… , en esos días multiplicamos por tres o por cuatro las calorías que ingerimos normalmente.

Como hacer para no perder todo el esfuerzo que nos costó bajar de peso en estos meses o simplemente mantenernos. Aquí les indico una lista de tips para que traten de no aumentar en estos días lo que tardaran meses en bajar.

1. Sírvase en plato de postre, evite las porciones abundantes.
2. Ataque las ensaladas frescas sin miedo, le brindaran saciedad sin culpa.
3. Coma despacio, evite atracones
4. Si va a comer carnes rojas, opte por los cortes mas magros y cocidos a la parrilla.
5. Prefiera el agua o bebidas de dieta para acompañar las comidas.
6. Deje las bebidas alcohólicas solo para el brindis.
7. No saltee comidas pensando que a la noche va a comer de mas.
8. Antes de salir hacia la fiesta coma una fruta, un postercito dietético o un yogurt descremado.
9. Tome infusiones digestivas para favorecer la digestión
10. Evitar las salsas que lleven ingredientes nata, mantequilla y queso para no añadir más calorías.
11. Coma solo la mitad del postre. De la mesa dulce solo elija una pequeña porción de alguna tarta tipo manzana o ricota, o un crepe con poco dulce.
12. En los postres, mejor chocolate negro que los clásicos dulces navideños que llevan frutos secos, azucares, grasas y harina refinada