Tan importante como el tiempo dedicado diariamente al ejercicio fisico, es el tiempo dedicado a la relajacion que permite normalizar todas las funciones del corazon.
El ejercicio de preparacion para el Tai Chi es un buen ejercicio en si mismo y ademas sirve para relajar todo el cuerpo. 
1-Pongase de pie, bien derecho con las piernas separadas a la altura de los hombros y las rodillas levemente flexionadas. El cuerpo a penas inclinaado hacia adelante y los brazos y hombros bien relajados(laxos).
Sienta que el peso del cuerpo esta repartido igual en las dos piernas y que la planta de los pies esta bien plantada sobre el piso.
Sostengase en esa posicion durante un minuto, inhale y exhale tranquilamente.
Concentrese en la zona del ombligo y dirija hacia esa zona toda su energia.
2- Pariendo de la posicion anterior, levante hacia adelante suavemente los brazos con las palmas de las manos hacia abajo manteniendo relajadas las manos y los codos hasta llegar a la altura de los ojos. Los hombros deben estar relajados. Inspirar durante el ascenso de los brazos.
Iniciar el descenso de los brazos hasta la altura de la cintura y simultaneamente flexionar las rodillas. Exhalar en este movimiento .
Repetir este movimiento lentamente manteniendo la columna derecha y la cabeza erguida. Empezar con 10 repeticiones e ir aumentando paulatinamente.
BUENISIMO !!! LO VOY A PRACTICAR ME ENVIAS MÁS?
lo he visto en tv. y he estado practicando me interesa ya que siento mi cuerpo muy rigido y ademas estoy con sobrepeso buscando encontre esta pagina que me parece interesantisima,
Es importante manterner el cuerpo y la mente en armonia en estos días en la agitación cotidiana se ha incrementado.
El Tai Chi es de gran ayuda para mantener la armonia entre el cuerpo y la mente. Cuál es el siguiente bloque de ejercicios
Mas adelante completaremos la serie.