• Sin categoría

Tai Chi ejercicios de preparacion

Tan importante como el tiempo dedicado diariamente al ejercicio fisico, es el tiempo dedicado a la relajacion que permite normalizar todas las funciones del corazon.

El ejercicio de preparacion para el Tai Chi es un buen ejercicio en si mismo y ademas sirve para relajar todo el cuerpo. tai100.gif

1-Pongase de pie, bien derecho con las piernas separadas a la altura de los hombros y las rodillas levemente flexionadas. El cuerpo a penas inclinaado hacia adelante y los brazos y hombros bien relajados(laxos).

Sienta que el peso del cuerpo esta repartido igual en las dos piernas y que la planta de los pies esta bien plantada sobre el piso.

Sostengase en esa posicion durante un minuto, inhale y exhale tranquilamente.

Concentrese en la zona del ombligo y dirija hacia esa zona toda su energia.

2- Pariendo de la posicion anterior, levante hacia adelante suavemente los brazos con las palmas de las manos hacia abajo manteniendo relajadas las manos y los codos hasta llegar a la altura de los ojos. Los hombros deben estar relajados. Inspirar durante el ascenso de los brazos.

Iniciar el descenso de los brazos hasta la altura de la cintura y simultaneamente flexionar las rodillas. Exhalar en este movimiento .tai10001.gif

Repetir este movimiento lentamente manteniendo la columna derecha y la cabeza erguida. Empezar con 10 repeticiones e ir aumentando paulatinamente.

Avatar de Anónimo

Claudia Tallone

5 Respuestas

  • Comentarios5
  1. Avatar de veronica ahumada veronica ahumada dice:

    me encanta los ejersicios porq relajan

  2. Avatar de Claudia Claudia dice:

    Mas adelante completaremos la serie.

  3. Avatar de Berta Berta dice:

    Es importante manterner el cuerpo y la mente en armonia en estos días en la agitación cotidiana se ha incrementado.

    El Tai Chi es de gran ayuda para mantener la armonia entre el cuerpo y la mente. Cuál es el siguiente bloque de ejercicios

  4. Avatar de emma emma dice:

    lo he visto en tv. y he estado practicando me interesa ya que siento mi cuerpo muy rigido y ademas estoy con sobrepeso buscando encontre esta pagina que me parece interesantisima,

  5. Avatar de analia analia dice:

    BUENISIMO !!! LO VOY A PRACTICAR ME ENVIAS MÁS?

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *