Ya esta por llegar el verano y queremos estar en forma para lucir nuestro cuerpo.
Aqui les dejo una rutina completa para abdominales en video y en tiempo real.
Deben respetar los tiempos de ejercicio (son 30 repeticiones de cada uno) y recuperacion.
Las rutinas de abdominales son un poco aburridas, por eso les agrego unos cuantos ejercicios leer mas
Para obtener un abdómen plano les mostramos una guía de simples ejercicios basados en el leer mas
Este ejercicio es para los músculos abdominales oblicuos, Rotacion del tronco hacia la rodilla. Posición: leer mas
Las piernas son el sosten del cuerpo y tambien una leer mas
Tener unos glúteos extrraordinarios es posible, sólo hace falta dedicación. leer mas
Este ejercicio conocido como El Puente, es un excelente ejercicio leer mas
Este ejercicio es excelente para trabajar todas las áreas del músculo tríceps. Puede realizar este leer mas
Las flexiones de brazos son un excelente ejercicio para incorporar en una rutina para adelgazar leer mas
Para estos ejercicios vamos a necesitar bandas elásticas de diferentes densidades según su nivel de leer mas
Se considera que Pilates es el entrenamiento mas completo para tonificar leer mas
Este es un excelente ejercicio para aductores , el interior del leer mas
Para estos ejercicios vamos a necesitar una pelota de Fit Ball leer mas
Al encarar un regimen de adelgazamiento se debe planificar el tipo de dieta a realizar leer mas
El desequilibrio entre la ingesta de calorías y el gasto energético diario es uno de leer mas
Al encarar un regimen de adelgazamiento se debe planificar el tipo de dieta a realizar leer mas
DÍA 1 DESAYUNO: Infusión con leche descremada y edulcorante – 1 sándwich de pan integral leer mas
LUNES Desayuno: -Infusión con leche descremada y edulcorante. -2 tostadas con queso blanco y mermelada leer mas
LUNES Desayuno: – 1 Infusión con leche descremada y edulcorante. -2 galletitas integrales con queso leer mas
Hola Claudia, Simplemente te queria agradecer, porque tu sitio me motivo a seguir una vida mas saludable. Y gracias a eso desde que empece a seguir alguno de tus consejos ya he podido bajar bastante de peso (me falta muy poco para llegar a mi peso ideal)
Ahora gracias a este excelente video, tengo mas variantes para hacer los ejercicios abdominales, asi que muchas gracias por el gran aporte.
Espero que andes bien, hasta pronto.
Matias
Hola , la verdad que me es utiltu ayuda , baje 8 kg entre tus rutinas y la nutricionista , gracias
Hola que tal, queria saber si en el ejercicio 6 es necesario levantar las piernas o si se pueden apoyar contra la pared, desde ya muchas gracias, mañana aplico tu rutina.
exitos!
Las piernas deben estar elevadas , pueden estar flexionadas, es segun tus posibilidades. No apoyadas.
muchisimas gracias Claudia.
exitos!
Gracias por la información, los ejercicios contibuyen mucho para mantener un buen estado físico
Atte.
Jorge
Hola, queria preguntar cuantas repeticiones de la rutina hay que hacer?
hola, quiero saber cuanto tiempo de abdominales se puede hacer diarias? soy principiante peso 59kg, mido 1 70cm sera q es recomendable q haga ejercicios?