Relajacion

guia_de_ejerciciosLa relajacion es de fundamental importancia en un tratamiento para adelgazar, ayuda a disminuir la ansiedad. Existe un ejercicio simple que se puede realizar con una pelota de puas o una pelota de goma comun.

  • Oprima la pelota con su espalda contra la pared y a la altura de la cintura. Mantenga una posicion erguida separada de la pared .
  • Empiece a flexionar las piernas lentamente sosteniendo la presion constante en la espalda y con los brazos relajados hasta que la pelota llegue a la altura de los omoplatos.
  • Sostenga la posicion por un instante.
  • Levantese lentamente pensando siempre en mantener la presion de la pelota sobre la espalda.
  • Al levantarse puede ayudarse con las manos sobre los muslos.

Repetir el ejercicio 4 veces.

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Claudia Tallone

5 Respuestas

  • Comentarios5
  1. Avatar de Claudia Claudia dice:

    Sofia, no podes soluionar en 15 dias errores de mucho tiempo. El organismo hay que cuidarlo y tenes que conseguir estar en un buen peso para vivir una vida mas larga, mas sana y mas plena. Te aconsejo que te olvides de los dias y simplemente empieces a alimentarte adecuadamente, no saltees comidas ni hagas dietas de hambre que no sirven mas que para ilusionarte.
    Mi consejo es que empieces ya con las dietas semanales, tomes mucha agua, camines todos los dias 30 minutos y agregues rutinas se ejercicios de a poco para no lastimarte.

  2. Avatar de sofia sofia dice:

    hola necesito adelgazar en tan solo 15 dias

    soy una persona con 35 kilos de mas ayudenme

    por favor.

    mi abdomenesta aguado y casi no tengo bubies

    por favor selos suplico ayudenme es urgente.

    gracias!

    sofia

  3. Avatar de Claudia Claudia dice:

    Carla empeza por caminar todos los dias 30 minutos y dos veces por semana hace una rutina para piernas y gluteos y para el abdomen, fijate en la seccion rutinas de ejercicios.

  4. Avatar de Carla Carla dice:

    mi problema tengo grasa en als piernas pero la pansa la tengo chata ¿ ¿que hacer??

  5. Avatar de marily marily dice:

    quiero adelgazar y tener una buena figura

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