Reglas básicas para adelgazar

– El desayuno debe ser importante y completo, tómese el tiempo necesario para ello.
– La cena debe ser liviana, según decían las abuelas, desayune como rey, almuerce como príncipe, meriende como señor  y cene como mendigo. Aunque parezca un chiste es una realidad.
– Coma despacio, mastique bien cada bocado.
– No saltee comidas.
– No beba alcohol, lo único permitido es un vasito chico al día.
– Coma mas pescado y pollo en lugar de carne vacuna y de cerdo.
– Coma muchas frutas y verduras frescas.
– Prefiera los lácteos descremados y revise la etiqueta para elegir la marca con menor tenor graso.
– Beba mucho liquido durante el día, agua fría o bebidas dietéticas sin gas o infusiones con edulcorante. Le brindaran sensación de saciedad y comerá menos.
– Disminuya el consumo de sal, use sales bajas en sodio.
– Condimente las ensaladas con jugo de limón.
– Cocine las carnes a la plancha o a la parrilla.
– Camine siempre que pueda, el sedentarismo ayuda a fijar las grasas.
– No se obsesione con la balanza, pésese solo una vez por semana.

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Claudia Tallone

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