Como aflojo las piernas
Sentís las piernas cansadas, rígidas, con calambres nocturnos, todas tenemos esta sensación en algún momento del día. Hay simples medidas que pueden ayudar muchísimo, por ejemplo si va a tomar un tecito o un...
Consejos para evitar las piernas cansadas y varicosas
Las venitas hinchadas en las piernas pueden no ser simplemente un problema cosmético, y en algunos casos generar complicaciones realmente serias para la salud. Por eso es fundamental evitarlas y atenuar sus molestias. Los...
¿ Necesito Adelgazar ?
Todo el tiempo estamos pensando en bajar de peso, pero ¿ como saber si estamos en el Peso Ideal? No todos tenemos la misma contextura , ni la misma edad, los cuerpos no son...
Rutina de ejercicios en 40 minutos para hacer en casa
Para los que no tenemos tiempo, no podemos, o simplemente no tenemos ganas de ir al gimnasio, les dejo una rutina sencilla que trabaja todos los grupos musculares y se puede hacer en casa....
Como me visto segun mi figura
No todas las mujeres somos iguales, recuerden que los genes dibujan la mayor parte de nuestra figura y no la podemos modificar, pero lo que podemos hacer es «engañar» al espejo vistiéndonos de forma...
Abdominales en extensión
El ejercicio abdominal por extensión trabaja la parte baja y alta del abdómen en su conjunto, se inicia con las piernas flexionadas y juntas, no deben separarlas, si no pueden estirarlas no hay problema...
Ejercicios abdominales: Elevación de rodillas en Silla Romana
Las Elevaciones de Rodillas en la silla romana son un excelente ejercicio de fortalecimiento abdominal. Los movimientos deben ser lentos, el descenso de las piernas es ligeramente mas lento que el ascenso. Comenzar con...
Ejercicios para abdominales Crunch con piernas flexionadas
Seguimos aprendiendo ejercicios para los abdominales superiores, en este caso son dos variantes del crunch (elevación leve del tórax) con las piernas flexionadas. El primer ejercicio se realiza con las manos detrás de la...
