Llego el invierno

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El invierno llego con todo, temperaturas glaciales, dias muy cortos…Salir nos acobarda un poco, ya no es facil hacer gimnasia, el frio nos tienta a comer guisos y platos muy grasosos, ademas al acortarse los dias el metabolismo cambia y el organismo segrega mas melatonina que nos hace dormir mas. Es facil encontrarnos sentados delante de la estufa comiendo algo calentito.

El organismo para entrar en calor necesita mantenerse en movimiento, es importante planificar rutinas de ejercicios que se puedan hacer bajo techo, mucho mejor si puede ir a una pileta climatizada. Recuerde que la inmovilidad del invierno se paga muy caro con los rollitos de mas.

En cuanto a la alimentacion es mejor reemplazar los carbohidratos por productos lacteos que son nutritivos y poseen la facultad de ayudar al organismo a crear anticuerpos y segregar serotonina. Incorpore tambien a su alimetacion muchas verduras de estacion ricas en vitamina C.

Finalmente un baño caliente a la mañana o a la noche antes de acostarnos es reparador y ayuda a recuperar la temperatura corporal.

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Claudia Tallone

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