Sep 162008
Las bicicletas estáticas o fijas son una excelente alternativa para ejercitarse de manera cómoda y eficiente.
Teniendo la ventaja adicional que es de los equipos mas económicos para tener en casa.
Sus Beneficios:
- Excelente ejercicio cardiovascular , mejora el ritmo cardiaco y aumenta la resistencia.
- Tonifica las piernas trabajando en intensidades media a alta.
- Contribuye los planes de descenso de peso cuando se lo acompaña de una dieta.
Como elegirla:
- Existen algunas alternativas como las mecánicas que son mas económicas y las magnéticas que salen un poco mas pero tienen un ritmo constante con un pedaleo mas suave.
- Algunas poseen una pantalla que nos muestra el tiempo ejercitado, la distancia recorrida y las calorías (siempre es indicativo) consumidas.
- Es importante que el manubrio o volante sea pesado y firme.
- El asiento debe ser cómodo y de altura regulable.
Como ejercitar:
- Para planes de entrenamiento cardiovascular se debe utilizar entre dos y tres veces por semana unos 20 a 30 minutos.
- Si lo que busca es un complemento para bajar de peso deberá utilizarla todos los días entre 30 y 40 minutos pudiendo ser juntos o separados en dos momentos del día, por ejemplo a la mañana y a la noche.
