La alimentacion ideal

alimentos

La dieta ideal debe ser variada, equilibrada y fresca, sin imponerse restricciones estrictas. Lo fundamental es hacer una buena seleccion de los alimentos ricos en fibras, vitaminas y minerales. Asi se consigue un cuerpo fuerte, sano y activo.Se debe empezar paulatinamente a incorporar verduras frescas, frutas, productos integrales y lacteos descremados. Tambien paulatinamente reducir el consumo de carnes y comidas grasosas.

La proporcion que se debe consumr diaramente de cada tipo de alimentos es la indicada en el grafico, dominan lass frutas y verduras (1) y los cereales con fibras (2), en tercer lugar los lacteos (3), en menor proporcion las carnes (4) y por ultimo en mucha menos candidad los dulces y productos grasos (5).

No se deben olvidar de consumir abundante cantidad de agua, basico en toda dieta rica en fibras.

Resumiendo:

1- Beber abundante agua mineral. Ayuda a depurar el organismo.

2-Como infusion incorporar te de hierbas o te verde. Evitan las flatulencias y retorcijones.

3- Consumir lacteos descremados por lo menos 2 veces al dia. Regula la flora intestinal.

4- Alimentos ricos en fibras: verduras, frutas, productos integrales. Favorecen la digestion.

5- Usar vinagre de manzana como condimento. Estimula la produccion de jugos digestivos.

6- No consumir carnes mas de una vez por dia. Debe ser asada o a la parrilla, bien desgrasada.

Avatar de Anónimo

Claudia Tallone

13 Respuestas

  • Comentarios13
  1. Avatar de lupis lupis dice:

    ya ise mi tarea con esto y muy facil jajajajaja 😀

  2. Avatar de petronila petronila dice:

    baje de peso por tener mucho………….

  3. Avatar de monica monica dice:

    hola

    DEBERIA PROMOCIONAR ESTA INFORMACIÓN EN LA POBLACION LATINA PUESTO QUE LAS PERSONAS IGNORAN EL CONCEPTO DE UNA BUENA ALIMENTACIÓN.

  4. Avatar de Claudia Claudia dice:

    Tu IMC es de 24,24 estas en el limite superior pero dentro del rango de peso saludable. Tu peso ideal estaria entre los 50-55Kg.

  5. Avatar de maria martha carolina maria martha carolina dice:

    mido 1.56 y peso 59 cual seria mi peso ideal?

  6. Avatar de Claudia Claudia dice:

    Eugenia tu peso ideal estaria entre los 49 y 55 kilos.
    Simplemete come adecuadamente, carnes, frutas, verduras, lacteos y harinas.

  7. Avatar de eugenia.m eugenia.m dice:

    hola,,
    mi altura es de 1,56 y peso 46,7 kilos
    cual deberia ser mi peso ideal?
    tengo que comer mas o menos?

  8. Avatar de Claudia Claudia dice:

    Andres el mejor consejo es que escuches a tu medico.

  9. Avatar de andres andres dice:

    Muy buenos consejos.Tengo un alto riesgo cardiaco y estoy con un dietista y con gimnasia de recuperacion.Agradeceria consejos.

  10. Avatar de Ivan Ivan dice:

    Hola Muy buen sitio

  11. Avatar de Claudia Claudia dice:

    Claudio tendrias que llegar a los 82 Kg.

  12. Avatar de claudio claudio dice:

    desearia saber cuantos kilos tendria que bajar ya que mi peso actual es de 92 kilos y mido 1.82 cm

  13. Avatar de gabriela gabriela dice:

    me encanto este espacio me da fuerzas para seguir bajando de peso necesito un plan de ejercicios estricto para seguirlo muchas gracias

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